Вес

Консультация

Здравствуйте, после рождения ребёнка сильно поправилась, что делать?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач онлайн
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Marina

Самым лучшим вариантом снижения веса является сбалансированное питание по белкам, жирам и углеводам, рассчитанным согласно вашим данным: рост, вес, пол, возраст, характер физической активности.
1. Необходимо наладить питьевой режим, пить не менее 2- х литров воды в день, а если вы кормящая мама, то до трех литров воды в сутки.
2. Исключить из рациона все то, что вредит не только фигуре (простые углеводы, такие как сладости, булочки, пирожки и подобное им), но и здоровью (продукты содержащие страшные химические названия - полуфабрикаты, сосиски, колбасы, фастфуд и прочие).
3. Питание должно быть максимально правильным и сбалансированным, дробным (4-5 раз в день), не большими порциями. Суточный рацион обязательно должен состоять из 25% белков, 30% жиров, 45% углеводов.
4. Не стоит забывать и исключать молочные продукты, это отличный источник белка и кальция.
5. Спать не менее 8 часов в сутки, с маленьким ребенком это сделать сложно, но постарайтесь. Отдыхайте днем, во время дневного сна малыша. Организму нужен отдых.
6. Ведите активный образ жизни, гуляйте с коляской, накручивая круги по излюбленной местности. Занимайтесь дома с малышом, в интернете очень много видео занятий фитнес- мама. будет весело и вам и малышу. Должен работать принцип: тратить больше, чем потреблять, но при этом не забывать кушать!
Будьте здоровы и берегите себя!

  • 2017-05-07 09:23:06
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Вес консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image