Вес

Консультация

С детства я была всегда упитанным ребенком хороший аппетит и весь день в движении! В 14 лет села на голодовку и превратилась в красавицу! так всю жизнь! Натура побеждала и я боролась с ней зверскими способами! Сейчас мне55 лет! Бороться все труднее! Работаю до 10вечера поэтому Ничего не ем весь день а 11 салат +белок+фрукт или еще что нибудь правильное! Сначала сбросила но потом вес встал и да я как всегда упитаная! Хочу попробовать питаться 5 раз в день и даже уже пробовала! Но такое чувство что поправляюсь как на дрожжах! Ведь каллорий потребляю больше (как питаться знаю) ведь 5 раз не один ! питаясь 1раз в день у меня получалось каллорий немного что делать? Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Галина

Чтобы добиться желаемой цели, рекомендую вам основной упор делать на овощи (в суточном рационе должно быть не менее 500 г) и белок (нежирное мясо, рыба, птица (без кожи), яйца, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, а после 45 лет бобовые должны быть ежедневно в вашем рацион, как источник витамина Е). Сократите существенную долю углеводов, особенно сладкое, хлеб (можете заменить на цельнозерновой. При покупке магазинного, читайте внимательно этикетку!!!), оставив на утренний прием кашу или кусочек хлеба, или в составе сырников или творожной запеканки - муку из какой- либо крупы.
Увеличьте интенсивность своей физической активности, а именно вместо лифта - ходите по лестнице, с работы возвращайтесь пешком, на работе чаще и как можно больше двигайтесь.
Выыпайтесь! Ложитесь спать не позднее 23: 00, от этого зависит наш внутренний гормональный баланс, который играет важную роль в поддержании веса и здоровья в целом.  

  • 2018-06-17 14:20:48
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Вес консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image