Вес увеличиватся при занятии спортом и правильном питании

Консультация

Здравствуйте,

У меня такая ситуация: зимой поняла что за год набрала 15 кг решила пойти в зал. (Вес 87 рост 176)

Взяла личного тренера, занимаемся 2-3 раза в неделю уже почти 2 месяца. В основном работаем на наращивание мышц (большой вес, много подходов мало повторов) и раз в неделю делаем интенсивные круговые. По питанию слушаю его советы и стараюсь придерживаться почти избавилась от фаст фуда, готовлю правильную еду дома и в день примерно потребляю 1500-1800 ккал. Помимо зала много хожу, В среднем 10-15 км в день. Тренер предупреждал что вес может подняться или не измениться тк мышцы тяжелее жира. Но больше всего меня пугает что объемы не уходят а руки вообще больше стали Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат
Иванова Екатерина Сергеевна
Врач онлайн
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение не должно быть короче 100 символов.Только что
- опишите вашу ситуацию;
- сформулируйте вопрос.
Заголовок вопроса
Ваше имя
Ваш email

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, София

Снизьте калорийность до 1400-1500 ккал. Сбалансируйте свой рацион, придерживайтесь золотой середины при снижении веса:  30% белков, 30% жиров, 40% углеводов.
Любые нагрузки, будь то кардио- или силовые тренировки, могут способствовать набору мышечной массы и потере лишнего жира, поэтому тот факт, что показатели весов увеличились, а объемы ушли говорит о том, что мышцы обладают большей плотностью, чем жир. Один килограмм мышц существенно меньше по объёму, чем один килограмм жира, но масса у них одинаковая.
Цифры на весах могут долгое время оставаться неподвижными, но соотношение мышечной массы к жировой всё равно будет меняться. Так что не стоит бросать тренировки в тренажёрном зале лишь из- за того, что стрелка весов не движется в нужном для вас направлении. На время откажитесь от взвешиваний и измеряйте результат в сантиметрах.

  • 2018-05-11 11:03:03
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Вес увеличиватся при занятии спортом и правильном питании консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image