Вопрос решён

Вес увеличиватся при занятии спортом и правильном питании

Консультация врача диетолога

Здравствуйте,
У меня такая ситуация: зимой поняла что за год набрала 15 кг решила пойти в зал. (Вес 87 рост 176)
Взяла личного тренера, занимаемся 2-3 раза в неделю уже почти 2 месяца. В основном работаем на наращивание мышц (большой вес, много подходов мало повторов) и раз в неделю делаем интенсивные круговые. По питанию слушаю его советы и стараюсь придерживаться почти избавилась от фаст фуда, готовлю правильную еду дома и в день примерно потребляю 1500-1800 ккал. Помимо зала много хожу, В среднем 10-15 км в день. Тренер предупреждал что вес может подняться или не измениться тк мышцы тяжелее жира. Но больше всего меня пугает что объемы не уходят а руки вообще больше стали Нормально ли это? Возраст пациента: 21 год

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Вес увеличиватся при занятии спортом и правильном питании — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 5473
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, София !

Снизьте калорийность до 1400-1500 ккал. Сбалансируйте свой рацион, придерживайтесь золотой середины при снижении веса:  30% белков, 30% жиров, 40% углеводов.
Любые нагрузки, будь то кардио- или силовые тренировки, могут способствовать набору мышечной массы и потере лишнего жира, поэтому тот факт, что показатели весов увеличились, а объемы ушли говорит о том, что мышцы обладают большей плотностью, чем жир. Один килограмм мышц существенно меньше по объёму, чем один килограмм жира, но масса у них одинаковая.
Цифры на весах могут долгое время оставаться неподвижными, но соотношение мышечной массы к жировой всё равно будет меняться. Так что не стоит бросать тренировки в тренажёрном зале лишь из- за того, что стрелка весов не движется в нужном для вас направлении. На время откажитесь от взвешиваний и измеряйте результат в сантиметрах.

Ответ был полезен?
2018-05-11 11:03:03
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image