Вопрос о помощи похудения

Консультация

Здравствуйте. Мне 25 лет. Рост 165 см, а вес... 92кг( Во время родов набрала 20 кг, но и быстро потом они ушли и я весила 65 кг. Но через три года после родов вес пошел вверх. Как бы я не старалась меньше есть и питаться правильно- вес всё равно растет. У всех врачей консультировалась, сдавала анализы- всё у меня отлично. Но что делать с весом- не знаю((( Помогите пожалуйста.

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Анастасия

Давайте искать причину. Если вы отмечаете, что с анализами все хорошо (т. е. ТТГ, Т4 св. в норме, а также половые гормоны, инсулин и глюкоза с холестерином в норме). Тогда давайте искать причину питания в образе жизни и в питании.
Опишите, пожалуйста подробно, свой обычный день. Есть ли привычный режим дня, режим приема пищи?
Укажите примерное время подъема, завтрака, перекусов, обеда и ужина, а также во сколько ложитесь спать.
Обязательно укажите подробное описание блюд (размер порции, состав блюда, чем заправляется, и прочее), только, пожалуйста, честно!
Высыпаетесь? Присутствует ли в вашей жизни стресс?
Какие напитки предпочитаете для утоления жажды? Часто ли вы потребляете кофе или чай? С сахаром?
Часто ли в вашем рационе сладости, жирная и жаренная еда, полуфабрикаты, фаст- фуд?
Каким образом худели ранее? Что получалось, а что нет?
Опишите характер физической активность: как часто гуляете на свежем воздухе? Ходите ли вы пешком? Часто ли пользуетесь транспортом, как общественным, так и личным?
Есть ли у вас вредные привычки, такие как курение?
Ваш ответ поможет мне понять причину избыточного веса, поэтому будьте предельно честны, и порекомендовать вам, как правильно достигнуть желанного результата.

  • 2018-01-29 14:20:25
  • В ответе ошибка?

Подъем в 4: 50. Выпиваю стакан воды, собираюсь и еду на работу. В 6: 30 завтрак (кофе и каша, объем каши 150гр). В 9: 00 второй завтрак(чай, яблоко). В 12: 00- обед (суп, второе и компот, объем 150гр). Далее 30 мин кардио. Потом в 15: 00 перекус как с утра. Работаю до 18: 00. Ужин в 18: 30(салат и белок(творог, яйца)). Ложусь в 21: 00. Воды пью максимум литр. Больше не получается. В выходные с сыном прогулка на свежем воздухе(горка, коньки, лыжи).

Анастасия — 2018-02-06 09:53:43
Онлайн консультант, Россия, г. Воронеж

Анастасия

 воды вы выпиваете действительно мало. Обязательно увеличьте объем выпиваемой воды. Пейте между приемами пищи. Установите "напоминалку" на смартфон, которая поможет вам не забыть, что нужно выпить стаканчик чистой негазированной воды. Старайтесь ограничивать такие напитки, как чай, кофе, компот, отдавая предпочтение чистой воде.
Вы плохо описали обед, в понятие "суп" и "второе" можно вложить многое.  Перед кардиотренировками питание должно быть менее сытное и состоять из белкового омлета и кусочка цельнозернового хлеба. Через 40 минут идите на кардио, после кардио сложные углеводы + белок (без жиров).
Кисломолочные продукты перенесите на более раннее время, т. е до 17: 00, исключите их из ужина.
В вашем рационе мало полезных жиров. Добавляйте на завтрак ч. л. льняного или оливкового масел, либо купите капсулы с рыбьим жиром или БАД с Омега- 3.

  • 2018-02-06 10:14:45
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Вопрос о помощи похудения консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image