Вопрос по режиму питания

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
Вопрос решён

Здравствуйте.
У меня такая проблема - решила худеть( я с детства очень полная, сейчас вес около 96 кг, рост 164), насколько я поняла - доброе питание это очень важная вещь. Но столкнулась с тем, что мой режим дня просто не позволяет кушать в определённые часы. Например, если в 16: 00 по режиму стоит полдник, я же в 16: 00 в лучшем случае обедаю. Стараюсь исключать из рациона все вредные продукты, такие как булки, сладкое, жареное, копченое. Стараюсь придерживаться меню диеты номер 8, которую постоянно прописывали врачи, но очень смущает меня то, что не могу кушать по часам(учёба забирает все время и в нужные часы я элементарно сижу на уроках).
Что можно сделать в этой ситуации? Возраст пациента: 16 лет

Консультация врача на тему «Вопрос по режиму питания »

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответить на вопрос


врач онлайн
Мои консультации — 170
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Арина! Вы написали слишком мало данных для точного составления индивидуальной диеты. Необходимо указать  пищевые привычки, любимые блюда, подробно описать обычный рацион, дневную физическую активность, род деятельности, возможные заболевания или отклонения от нормы. Чем более детально всё укажите, тем лучше. Только после этого я смогу дать Вам все необходимые рекомендации. Они будут заключаться в составлении диеты с учетом всех данных, комплекса несложных упражнений.
Как минимум для начала Вы должным соблюдать режим дня (ложиться в 22, вставать в 6), питаться 5 раз в день. На завтрак должны присутствовать каши (медленные углеводы), увеличить количество растительного белка (чечевица, фасоль, горох), оставить в рационе только белое мясо (в красном много насыщенных жиров), исключить рафинированные продукты (сахар, белую муку), ужин должен быть легким, без углеводов.
Чтобы питаться часто и дробно при недостатке времени необходимо при себе иметь какой- либо фрукт, контейнер с пищей, которую можно быстро съесть, бутерброд.
В качестве физической активности наиболее эффективна активная ходьба. Заниматься ее следует не менее часа, лучше до завтрака, каждый день.
Только систематические занятия приведут к хорошему и надежному результату.

Ответ врача Да Нет
2017-03-01 06:19:09

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image