Вопрос врачу по поводу питания

Консультация

Здравствуйте! Мне 44 года, рост - 156см, женщина. До родов весила 50кг, после родов в 25 лет)- 75кг, через 12 лет в течении 1 года похудела до 58кг путем ежедневного подсчета калорий. Долгое время удавалось поддерживать вес без физических нагрузок, за последний год вес увеличился до 65-67 кг. Не получается снизить вес, одолевает сильный голод, не могу насытиться, все время хочется запрещенных продуктов, работа сидячая. Не знаю что предпринять для снижения веса. Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Татьяна

После 30 лет при отсутствии активной физической нагрузки мышечная масса уменьшается со скоростью около 250 г в год. При этом заметно начинает накапливаться жировая ткань. Мышечная ткань обладает более высокой скоростью обмена веществ, следовательно, потребляет больше энергии, уменьшение ее массы приводит к снижению энергообмена и, как следствие этого, - к отложению и накоплению массы жировой. Поэтому для снижения веса в вашем возрасте необходимо обязательно уделять большое внимание физическим нагрузкам. Начните с малого, пройдите одну остановку, пройдитесь по лестнице, т. е. больше ходите пешком.
Рекомендую вам питаться 5 раз в день, но не большими порциями, около 350 г.  Также, питание должно быть вкусное, разнообразное и сбалансированное, это в дальнейшем не приведет к срывам, которые у вас присутствуют. Если есть тяга к сладкому, значит рацион не сбалансирован по белку. Снижать вес можно и со сладостями в рационе, могу рассказать подробнее.
На утро позвольте себе каши, в перекусы творог и фрукты, в обед что- то белковое и гарнир из круп и свежих овощей. А на ужин для снижения веса (очень важно!) съесть что- то белковое и овощи, например белковый омлет и салат из свежих овощей. Не зацикливайтесь на калориях, главное не в цифрах, а то, что составляют эти цифры.
Спите не менее 8 часов, это важно не только для фигуры, но и для здоровья.  

  • 2018-06-05 16:12:23
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Вопрос врачу по поводу питания консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image