Выход из трансового состояния

Меня зовут Алексей, мне 21 год. Дело в том что на фоне невроза и дрожи в теле, с навязчивыми мыслями, я решил попробовать гипнотические программы, скачал в интернете. В первый день после прослушки ничего особого не заметил, но на второй моё сознание стало будто проваливаться, мысли тоже, я испугался, стал обливаться холодной водой, оно помогло частично, спорт тоже помог отчасти. Но полностью я не вернулся в обычное состояние, живу будто во сне. Болит голова, точнее ощущается будто тяжесть, и как будто давит на ухо. Но не проходит. Как выйти из этого состояния?