Я ем мало каллорий в день

Консультация

Здраствуйте. Я уже 11 дней как правильно начала питаться. Однако у меня не получается кушать в день больше 600 - 800 калорий. Мой рацион. Завтрак: творог 5% 100 гр. Перекус какой нибудь фрукт до 200 гр. Обед вареное или на пару мясо низкокалорийное, бобовые, салат - все вместе где то 200-250 гр. Перекус кефир 1% 200 гр. Ужин в меня уже еле помещается . Это обычно 50 гр. мяса и 50 гр. салата из свежих овощей. Могу на ночь выпить кефир. Я занимаюсь в тренажерном зале 3 дня в неделю по 1 часу. В эти дни я не ужинаю, так как тренировка вечером, после нее у меня перекус 2 белка от вареного яйца. Я уже похудела на 5 кг. Чувствую себя удовлетворительно. Голода нет. У меня вопрос, могу ли я навредить себе, употребляя так мало калорий? Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Маргарита

Ваш рацион питания содержит много белка, а это приводит к выработке кетоновых тел, которые подавляют аппетит, но при этом вызывают усталость, неприятный запах изо рта. Если придерживаться данной диеты долгое время, это может привести к дефициту микроэлементов и витаминов. Кроме того, выраженный дефицит жира в диете не позволяет длительного применять ее женщинам детородного возраста, т. к. это может привести к преждевременному наступления климакса и все репродуктивные процессы могут заглушиться навсегда. Поэтому будьте осторожны!
Добавьте сложные углеводы на завтрак, а также растительные масла на обед к овощам или немного орехов, любых. При снижении веса очень важную роль играют полиненасыщенные жирные кислоты, обратите на них внимание.

  • 2018-02-20 13:49:15
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Я ем мало каллорий в день консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image