Я слишком толстая
Консультация
Здравствуйте , мне 18 лет а во мне уже 100 кг что мне делать что бы сбросить этот вес хотя бы до 70 , мне очень надо ,, я не могу уже быстро ходить или бегать у меня сразу начинается одышка, я очень хочу похудеть но я не знаю как .. помогите пожалуйста , а еще я принемала месяц таблетки трирегол может из за них что то произашло
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Людмила
Не нужно придерживаться строгих ограничительных диет, организму нужно полноценное питание, а чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять. Сделайте свой образ жизни активным, пройдите одну остановку, ходите больше по лестнице, уделяйте больше внимания пешим прогулкам, если у вас нет возможности ходить в спортзал или на фитнес.
Пейте больше чистой негазированной воды. Сколько? Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду!
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.
Больше спите и радуйтесь жизни, ведь она - прекрасна! Все новое вводите в сою жизнь постепенно.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
