Вопрос решён

Я страдаю от лишнего веса

Консультация врача диетолога

Мне 12 лет рост 160 см вес 73 кг что мне делать что бы избавится от лишнего веса Нормально ли это?

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Я страдаю от лишнего веса — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 5473
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Лиза!

Для того чтобы похудеть, нужно тратить больше, чем потреблять, но при этом полноценно питаться. Измените свой образ жизни, исключите мусорную еду из рациона. Ваше питание должно быть минимум три раза в день, порцией 350-400 г. В идеале 5 раз, т. е. три основных приема пищи и два перекуса. Сделайте акцент на белок и овощи, сложные углеводы в виде круп употребляйте на завтрак, чтобы получить отличный долгий источник глюкозы. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак и ужин, последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
Никогда не упускайте момент сжигания калорий, т. е. пройдите пару остановок, выходя из транспорта заранее, ходите по лестнице пешком, не используя лифт, занимайтесь по 15-20 минут физическими упражнениями дома. Все просто, главное немного изменить образ жизни и продолжать учебный процесс, параллельно наблюдая и наслаждаясь изменениями, которые происходят с вами.

Ответ был полезен?
2018-03-10 11:28:42
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image