Вопрос решён

Я страдаю от лишнего веса

Консультация врача диетолога

Мне 12 лет рост 160 см вес 73 кг что мне делать что бы избавится от лишнего веса Нормально ли это?

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Я страдаю от лишнего веса — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответы врачей Пригласить эксперта
врач онлайн
Мои консультации — 5205
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.
Связаться со мной

Здравствуйте, Лиза!

Для того чтобы похудеть, нужно тратить больше, чем потреблять, но при этом полноценно питаться. Измените свой образ жизни, исключите мусорную еду из рациона. Ваше питание должно быть минимум три раза в день, порцией 350-400 г. В идеале 5 раз, т. е. три основных приема пищи и два перекуса. Сделайте акцент на белок и овощи, сложные углеводы в виде круп употребляйте на завтрак, чтобы получить отличный долгий источник глюкозы. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак и ужин, последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
Никогда не упускайте момент сжигания калорий, т. е. пройдите пару остановок, выходя из транспорта заранее, ходите по лестнице пешком, не используя лифт, занимайтесь по 15-20 минут физическими упражнениями дома. Все просто, главное немного изменить образ жизни и продолжать учебный процесс, параллельно наблюдая и наслаждаясь изменениями, которые происходят с вами.

Ответ врача был полезен?
2018-03-10 11:28:42
В ответе ошибка?

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image