Вопрос решён

Я вешу 84кг и мне 13 - нормально ли это?

Мне 13. Мой рост около 170 а вашу в 84 кг что мне делать? Нормально ли это? Возраст пациента: 13 года

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи

Консультация врача на тему «Я вешу 84кг и мне 13»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответить на вопрос


Ответы врачей
врач онлайн
Мои консультации — 2210
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Сева! Вес 84 кг при росте 174 см является избыточным, для снижения веса рекомендую правильное сбалансированное питание.
Для начала исключите: белый рис, макаронные изделия из муки первого и высшего сортов, все виды выпечки (булочки, торты, хлебные изделия, пирожные и пр.), шоколад (включая конфеты, батончики, напитки на основе шоколада), фрукты с высоким гликемическим индексом (виноград, дыня, бананы и пр.), картофель (в любом виде), сливочное масло, продукты с повышенным содержанием жиров, соусы, например, майонез и подобные ему, крепкий кофе, соки, газированные напитки. Из мясных продуктов, на время похудения желательно исключить свинину, баранину, мясные блюда, приготовленные с использованием масла, копчености, колбасы, сосиски, карбонат, и пр. Заручитесь поддержкой взрослых, т. к. в этом возрасте вам обязательно понадобиться их помощь, особенно в приготовлении пищи.
Включите в свой рацион побольше овощей, их сейчас на полках магазина очень большое количество, например: брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень (веточки сельдерея, петрушки, укроп), все виды  лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, морская капуста, морковь. В интернете "гуляет" множество рецептов очень вкусных и малокалорийных блюд из овощей, советую обратить на них особое внимание. *Овощи – основной источник клетчатки, поэтому употребление овощей допустимо в любое время суток.
Из белковых продуктов рекомендую: яйца, творог 2-5% жирностью (для приготовления различных блюд лучше использовать обезжиренный), кефир 2,5%, любое постное мясо, мясо птицы без кожи (особенно белое), нежирные сорта рыб, также не следует забывать про растительные белки (горох, нут, фасоль, соя). Все блюда должны быть приготовлены без использования жиров, т. е. если они поджариваются, то лучше это делать на сухой антипригарной сковороде, гриле или путем запекания, отваривания или на пару.
При снижении веса фрукты следует есть в ограниченном количестве, т. е. 350-400 г за день, например: абрикосы свежие (3 шт.), киви (2 шт.), апельсины (1 средний), яблоко (1 среднее), грейпфруты (не более 1/2), груши (1 средняя), персик (1 средний), сливы (2 шт.), ананас свежий (1 большой кусок), арбуз (1 большой кусок). Фрукты разрешается есть только до 16: 00.
Питайтесь 4-5 раз вдень, желательно в одно и тоже время. Это важно! Чтобы не испытывать чувство голода.
Необходимо наладить питьевой режим. Натощак выпить 1-2 стакана воды комнатной температуры. Основной объем (около двух литров необходимо в сутки) жидкости (80%) выпивать до 18: 00 во избежание отечности.
Ведите активный образ жизни, много гуляйте, ходите пешком, забудьте про лифт, может запишитесь в спортзал, катайтесь на велосипеде. Займитесь тем, что вам интересно и не обращайте внимание на то, что говорят окружающие, пусть лучше они посмотрят на себя.
Спите не менее 8 часов в день, сон очень важен в снижении веса. Выполняя эти правила вы похудеете и обретете желанный вес, который будет стабилен.

Ответ врача был полезен?
2017-03-17 21:05:07

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image