Здоровое питание

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
Вопрос решён

Здравствуйте. Питаюсь сплошным фастфудом, и жареным. Чувствую что начинаю набирать весь. Мой рост 192 вес 85. Помогите составить рацион правильного ритания и какие продукты употреблять, чтобы быть в тонусе и немного подхудеть? Возраст пациента: 23 года

Консультация врача на тему «Здоровое питание»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответить на вопрос


врач онлайн
Мои консультации — 2013
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Александр! На данный момент ваш вес 85 кг при росте 192 см является нормой, о чем свидетельствует индекс массы тела 23,1 (пределы нормы 18.5- 25.0).
Исключите из рациона фастфуд и жаренное, и вы уже почувствуете легкость и избавитесь от 2-4 кг. Эти продукты содержат не только пустые калории, но и транс- жиры, которые не только приводят к излишкам веса, но и различным мутациям, поэтому желательно их исключать, т. к. от них один вред. Выбросите всю "мусорную" еду, содержащую загустители, стабилизаторы и другие страшные, непонятные названия в составе.
Пейте не менее двух литров воды, а если быть точной, то 30 мл на 1 кг веса.  
Обогатите свой рацион овощами (не менее 500 грамм в сутки) и полезными жирами (растительные масла, морепродукты, орехи). Фрукты желательно съедать до 16: 00, т. к. они богаты сахаром. Не забывайте про источник белка: птица, говядина, не жирная свинина, телятина, рыба и кисломолочные продукты, яйца и другие.
Все просто, главное ешьть меньше вредного и побольше полезного! Удачи во всех начинаниях!

Ответ врача Да Нет
2017-04-02 22:23:39

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image