Здравствуйте , за время первой беременности набрала 20 кг и не могу сбросить их
Консультация
Здравствуйте , после первых родов поправилась на 20 кг и ни как не могу их сбросить Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Татьяна
Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов. Ваш ответ поможет мне выявить возможную причину избыточного веса, поэтому будьте предельно честны, а также - составить рекомендации, как правильно и эффективно, именно вам достигнуть желанного результата.
Какой у вас рост и вес?
Когда у вас были роды? Кормите ли вы на данный момент грудью?
Каким образом пытались похудеть? Что получалось, а что нет?
Опишите, пожалуйста подробно, свой обычный рацион питания (например вчерашний или сегодняшний день). Возможно, вам стоит лишь изменить что- то в своем рационе, для эффективного снижения веса.
Какие напитки предпочитаете для утоления жажды? Сколько воды выпиваете за день? Часто ли вы потребляете кофе или чай (сколько чашек)? С сахаром? Ваше отношение к сладкому, полуфабрикатам (сосиски, колбасы), фаст- фуд, майонезу, кетчупу?
Опишите характер физической активности:
1. Как часто гуляете или ходите ли вы пешком?
2. Часто ли пользуетесь транспортом, как общественным, так и личным?
Высыпаетесь?
Может вы недавно сдавали какие- то анализы, например общий анализ крови, или на глюкозу и холестерин?
В ответе ошибка? 
Роды были в 2013 году, вторые в 2015. рост 164 вес 80. грудью не кормлю. Худела- по утрам 2 стакана воды через 40 минут завтракала, и не ела за 3 часа до сна. Живу в деревне целый день в движении хозяйство огород дети. высыпаюсь. из горячего почти не чего пью чай раза 3-5 в день пью чай без сахара
обязательно сократите количество выпиваемого чая, отдавая свое предпочтение чистой негазированной воде. Сколько пить воды в день? Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду! Если погода очень жаркая или присутствуют интенсивные физические нагрузки, то увеличить необходимый объем выпиваемой жидкости на 20%.
Сократите количество высокоуглеводистых продуктов в рационе, основной акцент в питании делая на овощи и белок (постное мясо, птицу без кожи, рыбу, яйца, кисломолочные продукты).
Количество приемов пищи должно быть минимум три раза, а в идеале 4-5 раз, т. е. три основных приема пищи и 1-2 перекуса. Ежедневный рацион обязательно должен состоять из 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов, т. к. главное не калории, а то, что составляют эти калории.
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
