Живот

Консультация

Здравствуйте.

Мой живот увеличился в размере в несколько раз за небольшой срок. Раньше он был плоским утром и немного надувался к вечеру. Теперь же я просыпаюсь, и живот просто вываливается. Я не ем много сладкого, отказалась от фаст- фуда года два назад, питание у меня правильное, физические упражнения в небольшом количестве присутствуют. Мне 14 лет, 163 см рост, 44 кг вес. Моё тело представляет собой худые ноги, руки, округлую попу и большой живот. Подскажите, что мне сделать, чтобы решить эту проблему?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Полина

Причин почему вам сложно распрощаться с висцеральным жиром, т. е. с жиром в области живота может быть несколько:
1. Ваш рацион может быть ограничен по жирам, по полезным жирам - полиненасыщенным. Жиры нужны для работы клеток головного мозга!!! Поэтому постарайтесь обогатить ваш рацион орехами, авокадо, оливками и оливковковым маслом холодного отжима, а также не забывайте про арахисовое масло. Только аккуратнее, во всем нужна мера! Доказано, что при диете с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот жир уходит быстрее, и треть его составляет как раз висцеральный.
2. Не правильно подобраны физические нагрузки.   Самый лучший вариант для вас  - это кардионагрузки. После качественной проработки мышц достаточно будет 30- минутной аэробной нагрузки для включения процесса жиросжигания.
3. Возможно в вашем рационе присутствует еда с красителями, загустителями, консервантами и прочими химическими ингредиентами. Рекомендую отдавать предпочтение продуктам с несложным составом и готовить всю еду самостоятельно, особенно без сахара и без жарки на масле!
4. Пьете мало воды. Пить необходимо 30 мл на 1 кг вашего веса. Соки, газировки желательно исключить, а кофе и чай ограничить в своем рационе. Пейте чистую негазированную воды и желательно обогащенную магнием (либо два раза в день ешьте богатые магнием продукты, такие как темно- зеленые листовые, бананы, соя, бобы).
5. Ваш рацион скуден по витамину С из- за малого количества разноцветных овощей. Недавние исследования показали, что люди, которые ели больше продуктов красного, оранжевого и желтого, были меньше в талии.
6. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак и ужин!

  • 2017-12-29 15:44:22
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Живот консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image