Организуйте на работе здоровое питание во время беременности

Питание

Наверное, не нужно вам объяснять, что здоровое питание во время беременности подразумевает полноценное питание. Вы и ваш развивающийся внутри малыш должны получать сбалансированную еду, которая в равной степени богата жирами, белками, витаминами, углеводами и минералами. Это просто необходимо как для нормального роста и развития крохи, так и для вашего поддержания здоровья.

Пусть вы раньше на ходу перекусывали хот-догами и частенько из-за нехватки времени отказывались от полноценного обеда, но теперь вам необходимо пересмотреть свое поведение. Организуя для себя здоровое питание во время беременности, вы всегда будете в форме и после родов сохраните себе фигуру. Ваш врач может помочь составить соответствующий режим питания.

Чего нужно избегать?

Если почему-то вы не можете получить консультацию на тему правильного питания во время беременности, то возьмите во внимание широко известные знания:

1. Не ешьте продукты, раздражающие желудок – соления, копчености, острые приправы, консервы. В данный момент лучше употреблять еду простого приготовления – это парную, варенную, тушенную.

2. Ешьте только свежую пищу, которая приготовлена из свежих продуктов, так как на работу прихваченный с собой салатик, может спровоцировать отравление.

3. Кушать следует понемногу каждые 3-4 часа, этим вы предупредите  лишние нагрузки на кишечник и желудок.

4. Старайтесь кушать здоровую еду, которая богата микроэлементами и белками, также жирами и углеводами.

5. На ужин ешьте только легкую пищу, лучше всего молочную. На ночь не наедайтесь, покушать нужно на позднее двух часов перед сном. Если вы все-таки испытываете чувство голода, то выпейте перед сном стакан кефира либо йогурта.

6. Балуйте себя, не стоит ограничивать себя в еде, и если хочется пожевать что-нибудь калорийное, то, наверное, лучше съесть один раз, чем мучать себя несколько дней таким запретным желанием.

Беременность совместно с работой

Беременность и работа у женщины отбирают достаточно много сил, и если вы не справляетесь, то лучше перейти на сокращенный рабочий день. А если у вас хватает сил и на целый рабочий день, то необходимо тщательно составить график здорового питания на работе. Помимо основного обеденного перерыва у вас должно быть еще дополнительных 2-3, для того чтобы перекусить. Для этих небольших перекусов можно еду принести с собой. Это могут быть фрукты или йогурт, чай с печеньем либо что ни будь иное, что вас и подкрепит, и порадует.

Если у вас на работе существует проблема с обедами, то вы можете приготовленный дома обед приносить с собой и подогревать его в офисе, или наливать его в термос. И как бы там ни было запомните, что еда всухомятку является далеко не безобидной для вашего желудка и не настолько полезна вашему ребенку.