Плачу, когда на меня кричат

Здравствуйте, Кристина

Слезы – это естественная реакция любого организма на стресс.
Чаще всего, причиной появления слез становятся эмоции, а именно обиды, горе разочарования.
Но когда мы взрослые, рыдать каждый раз, когда на нас повысили голос, не совсем правильно. Особенно, если это не средство манипуляции и самозащиты, а наоборот, проявление слабости и невозможности решить проблему из-за нахлынувших эмоций.
В первую очередь любой крик является проявлением слабости и неуверенности оппонента. Человек начинает повышать голос в тот момент, когда чувствует себя бессильным и незначимым. Первое, что нужно, чтобы успокоить кричащего, повысившего на Вас голос, — это умением держать себя в руках и не реагировать на провокацию, таким образом можно остановить конфликт.
На крики наша психика сразу включает защитные механизмы, и поэтому хочется либо заплакать, либо закричать, чтобы выплеснуть полученные негативные эмоции.
Ваша психика таким образом справляется со стрессом и наплывом негативных эмоций. Но есть ситуации, когда слезы неуместны или недопустимы. Если же Вы плачете по любому поводу то нужно копнуть глубже, и обратиться на прием к врачу-психотерапевту. Для диагностики Вашего душевного состояния.
Вы должны понимать, что любая мощная эмоция оказывает влияние на нервную систему. И в качестве защиты она активирует выделение слез. А это в свою очередь запускает реакцию выделения особых гормонов, направленных на снижение болевых ощущений и психологического напряжения.  
Чтобы сдержать лишние эмоции, попробуйте переключить свое внимание на что-то другое, более положительное или яркое, мысленно подумайте о чем-то смешном и добром. В минуты крика на Вас, если есть возможность, нужно двигаться, например, ходить по комнате, перекладывать бумаги на столе и тому подобное, в зависимости от ситуации. Можно попробовать медленно и глубоко дышать, расправляя при этом плечи и поднимая голову вверх. Пейте воду, щипайте себя за руки, переводите взгляд, все это может остановить поток наступающего плача. Но учтите, это не поможет, если причина появления слез не психологическая, а физическая, например, усталость или попадание соринки в глаза. В этом случае приведенные методы не подходят.
Хочу Вам порекомендовать поискать причины подобной агрессии со стороны близких не только в них, но и в себе, своих поступках. Возможно Вы сами провоцируете людей подобным образом проявлять свои эмоции и, изменив свое поведение, сможете значительно уменьшить количество конфликтов с окружающими.
Будьте здоровы и благоразумны.