Большой дефицит калорий в питании
Дискуссия — Дефицит калорий
В прошлом году я решила похудеть и начала считать калории. Доходило часто до 800 в день, ну 1000 в основном. Я скидывала по 3-4 кг в месяц. И в итоге к началу июля с апреля я скинула 10-11 кг. Потом я все лето и осень питалась на 1200 ккал и вес уменьшился за эти месяцы еще на пару кг, но я этого даже и не хотела, просто после 3 месяцев диеты я не могла есть больше просто, чисто морально. Иногда конечно были срывы, пару- тройку раз в месяц (алкоголь, кафешки, бары). Но в основном я не ела ничего сладкого, жирного и т. д. И вес держался до самого Нового года. Там я недельку переела и набрала 2-3 кг. Потом я опять ела на 1000-1200 и похудела немного. Но к концу февраля у меня был нормальный такой загул на неделю и набрала эти же кг опять. В начале марта стала есть 1000, а то и меньше, а вес не движется. За полтора месяца вообще 0 результата.
Возможно ли, что организм просто привык к такому количеству калорий?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Важно ли из каких продуктов получать калории?.
Я в данный момент занимаюсь подготовкой к лету и худею. Веду постоянный подсчет калорий. Ем не больше 900 калорий в день. Но иногда очень хочется съесть плитку шоколада, которая и имеет калорийность в 800. Могу ли я съесть её и быть уверенной,что она не повлияет на фигуру, так как больше не съем ничего.Как раз вся моя суточная норма будет заключаться в этой плитке. Или всё- таки важно получать эти калории только из полезных продуктов?
Да, вы совершенно правы, ваш организм привык к низкокалорийному питанию. Длительное низкокалорийное питание воспринимается организмом, как голодовка. Коварство голодных дней заключается в том, что организм реагирует на отсутствие пищи как на стресс и сразу снижает скорость метаболизма, начинает экономить энергию. Меньше получает, меньше тратит. Затем, когда средства вновь начинают поступать, мы еще какое- то время сомневаемся: надолго ли это, стабилен ли данный источник дохода? Может, лучше пока пожить в режиме экономии, регулярно откладывая определенные суммы про запас? Иными словами, перебои в поступлении денег и, как следствие, потеря уверенности в завтрашнем дне заставляют нас экономить и создавать запасы. Точно так же ведет себя организм, если его периодически подвергают голоданию или резко ограничивают калорийность питания. Такая вот «телесная бухгалтерия»!
Возвращаться к нормальному сбалансированную питанию. из такого стресса, очень трудно и сложно, на это нужно много времени и терпения, чтобы ненавистные килограммы не вернулись.
- 2017-04-13 11:43:03
- В ответе ошибка?
И что же мне делать. Как восстановить метаболизм? Как похудеть? Сколько калорий мне употреблять?
Диета в 500 калорий (приблизительно) в день, возможна ли без серьёзного урона здоровью?.
Возможно ли придерживаться диеты, потребляя приблизительно 500 калорий в день, без серьёзного урона здоровью?
Мой рост около 165 сантиметров, на данный момент я вешу 46,7. Питаться подобным образом (500 калорий на день) начала с начала этого месяца. С 49,8 кг дошла до отметки 46,7. Мне хотелось бы остановиться на 45 кг и постепенно увеличивать калории, в то же время не превышая данной планки. На настоящее время тяжелых последствий диеты не отмечала, за исключением того, что иногда возникает неприятное ощущение в голове, влекущее за собой легкое головокружение. Подобный симптом был отмечен только в последние дни, проявляет себя не часто, обыкновенно при нагрузке (например, беге). Стоит ли мне увеличить потребление калорий, чтобы избежать урона здоровью? Если да, то каким образом это лучше сделать, чтобы не отойти от первоначального плана (достижение 45 кг)?
Заранее спасибо за Ваш ответ.
Калории. Я сидела в день где- то на 700 калорий. Что будет если я сяду на 1200? Я наберу вес?
Не худею при жесткой диете в 200-400 калорий.
я на правильном питании с 2016 года. Вес при этом существенно не сбрасывала. Последний месяц решила окончательно взяться за диету. Села на жесткую диету, ем по 200-400 калорий в день, пью очень много воды, с туалетом проблем нет. Похудела с 63.7 до 61.2 и остановилась. Все. Дальше вес не идет. И так было всегда. Вес никогда не снижался с 61.2. Проблема в том, что я и с ограничением калорий в 1400, могла спокойно похудеть до 61.2. А так зря мучала себя целый месяц. Рацион состоял из одного яблока, одного банана и чуток крупы. Не могу поверить, что даже 400 калорий много для меня, чтобы похудеть. В чем может быть проблема?
200 калорий в день. Как мне остановиться, помогите!.
хотелось бы очень сильно совета, ибо от одной мысли о наборе веса- истерика. Я была всегда полным ребенком, что сначала меня волновало не сильно, но после становления "подросток " поняла как важно для меня выглядить хорошо. Сначала начала худеть нормально: спорт, ограничение в сладком, мучном и тд.
Но на почве долгой и продолжительной депрессии поняла, что этого мало. Я начала резко снижать калорийность продуктов, что в настоящее время даже маленькие нагрузки истощают.
Сижу уже три месяца на 200 калорий, все боятся за меня, хотя я не вижу изменений из- за чего хочется еще похудеть, но понимаю что если сейчас не остановлюсь, то могу умереть от истощения. Нужен совет как медленно поднимать рацион питания без набора веса. Для меня даже незначительный 1 кг- истерика и голодовка. Помогите
Дефицит калорий, набор веса. Мне 17 лет, мой рост 158 см, вес 52 кг. Из- за своей глупости когда- то сидела на диетах и снизила потребление калорий до 500 калорий. Теперь я питаюсь правильно, исключила мучное, сладкое и жареное. Дело в том, что если повышать потребление калорий выше 500, идёт набор веса. Что делать?
Набор веса несмотря на снижение Калорий до 1000 в день, физ нагрузки на элептич тренажере 3 раза в неделю по 35 минут. С чем это связано?.
Мне 39 лет, за последний год набрала 10 кг, увеличилась окружность талии до 108 см. Считаю калории, занимаюсь на элептическом тренажере, прохожу не менее 11000 шагов. Набираю вес, появилась одышка, очень сильная потливость волосистой части головы, сухость кожи и пегментация рук. Сдала Ттг 3,6., Т4-11.5, АТ-ТПО <3.00
ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН 6,3., ТРИГЛИЦЕРИДЫ 3.31., ХОЛЕСТЕРИН 8.00., ХОЛЕСТЕРИН - ЛПВП 1.16., ПО ФРИДВАЛЬДУ 5.34., Холестерин не-ЛПВП 6.84., коэффициент атирогенности 5.9. С чем это связано признаки какого заболевания указывают такие показатели? Спасибо.
HbA1c >=6.5
Триглицерин<1.7 холестерин<5 рост161 вес87 кг
Холестерин НеЛПВП<3.8
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе