Питаюсь на 1200 ккал

Саби

Жиры расщепляются достаточно медленно. Если Вы правильно питаетесь, но худеете за счёт снижения суточных килокалорий, то оптимальным вариантом будет снижение веса 2-3 кг в сутки ( если вес будет уходить быстрее, то организм будет терять воду и мышечную массу, что негативно повлияет на работу внутренних органов). Помимо этого, нужно расходовать ккал кардиоупражнениями ( ходьба).
Поэтому если за 4 месяца Вы планируете скинуть более 20-12 кг, это может значительно отразится на состоянии здоровья.
Прежде чем переходить на другое питание, необходимо исключить органическую патологию со стороны внутренних органов. Поэтому нужно обратиться на очный осмотр к терапевту.  
Перед планированием беременности желательно пропить витаминно- минеральный комплекс, пройти обследование на ИППП (мужу тоже) и торч- инфекции. .

Саби

Само слово худеть, не должно держаться у Вас в голове. Разные девушки с одним и тем же весом и ростом имеют совершенно разные параметры и разные фигуры. Поэтому Вам не нужно стремиться достичь определенных цифр. Важным моментом является понимание причины набора лишнего веса, нужно переосмыслить и полностью изменить образ жизни, иначе все диеты- это только временный период.
Поэтому рекомендую Вам записывать все что Вы едите на протяжении дня, в том числе и пищевые продукты.
В большинстве случаев, даже при правильном питании люди могут набирать вес, так как переедают. Поэтому важным моментом является- кушать только тогда, когда Вы действительно голодны, не голодать и не делать больших перерывов между приемами пищи. Желательно ограничить употребление легкоусвояемых углеводов ( сладости и хлебобулочные изделия), не смешивать белки с углеводами, белковую пищу употреблять с овощами, больше пить жидкости - воду до 2  литров в день, больше двигаться.
Во время приема пищи нельзя отвлекаться на что- то постороннее ( телевизор, интернет) так как "мозг не понимает", что его накормили и часто человек переедает, жевать нужно долго каждый кусочек пищи для насыщения рецепторов. Если хочется сладкое, от лучше перейти на сухофрукты. 80% рациона должно состоять из овощей и фруктов, остальное - каши, молочные продукты и мясо. Не кушать минимум за два часа до сна.
Правильное питание- это не диета, это образ жизни. Но несмотря на внешность, Вы должны любить себя, счастливый человек - красивый не зависимо от внешних параметров.

Саби

Не довериться интуиции, а кушать только тогда, когда это действительно нужно, для поддержания жизнедеятельности. Просто часто люди кушают не когда они голодны, а во время стресса, просто так, рефлекторно при просмотре видео.
Подсчет килокалорий помогает понять как много и что именно можно кушать, чтобы не набрать лишний вес, поэтому это только помогает сбросить лишний вес.

Саби

Все зависит от роста, повседневной деятельности, веса и возраста. Если средней активности человек, то Вам необходимо в среднем употреблеть около 2000 ккал.
Если Вы мало двигаетесь, то 1500-1800.
 Урезать калорийность нужно не более 300-500 кклал в сутки на месяц- два. Если голодать, то каждый прием пищи организм будет сразу превращать в жиры.

Саби

ИМТ- 30, у Вас есть лишний вес. Поскольку Вы мало двигаетесь, от ваша суточная норма 1937 ккал. Для снижения веса нужно придерживаться 1550 ккал.

Сева

Для безопасного похудения снизьте свою ежедневную калорийность на 20%, но не ниже величины основного обмена, т. е. не ниже (в среднем!) 1200-1300 ккал. Снижать калорийность (привычную для вас) больше, чем на 20% не следует, т. к. организм воспримет такой эксперимент, как стресс и распрощаться с лишними кг будет сложнее и не безопасно.
Увеличьте количество пройденных шагов в сутки до 16000. Наращивайте мышечную массу (нет, яне призываю стать "фито- няшей" или бодибилдером, во всем важно умеренность), т. к. чем больше мышц, тем больше ккал сжигается, т. е. больше лишней энергии тратиться.
Как похудеть и не полнеть? Вести здоровый, активный образ жизни и наслаждаться ею.