Мсэ

Здравствуйте, Светлана

Если у Вас действительно проявляются подобные симптомы, Вы правильно хотите, потому как с этим необходимо бороться, проходить лечение и в принципе жить. Чтобы справиться с чувством тревожности, чисто технически, беспокойство — это опасение за предстоящие события. Мы предсказываем себе страшное будущее, не всегда имея на то достаточных оснований. Если Вы чувствуете, что имеете дело с серьезным тревожным расстройством, пожалуйста, поговорите об этом с врачом. Есть много вариантов по устранению симптомов тревожности. Обеспечьте себе достаточный сон. Неполноценность сна имеет вредные последствия. Это не только влияет на наше физическое здоровье, недостаток сна может способствовать общей тревожности и стрессу. Улыбайтесь. Приведите мысли в порядок. Физический беспорядок = психический беспорядок. Научитесь дышать. Глубокое дыхание, как полезный инструмент для предотвращения паники, ещё и отличный маркер уровня Вашей тревожности на протяжении всего дня. Включите тишину. Запланируйте время, когда Вы можете полностью отключиться. Заключите с собой договор, что поволнуетесь позже, примерно через пару часов, на это время свои мысли надо занять более приятными мыслями, а когда наступит время поволноваться, перезаключите свой договор с собой ещё на какое-то время. По мере того, как Вы откладываете тревогу её интенсивность падает. Подготовьтесь. Исключить тревогу можно подготовкой к предстоящему дню. Составьте график или список дел и развивайте навыки, повышающие Вашу производительность.  
Старайтесь ложиться в одно время и планировать свою жизнь так, чтобы всё было четко, успешное представление того, что должно произойти, это уже наполовину достижение. Рекомендую Вам обратиться к врачу-психотерапевту по месту жительства для прохождения углубленной диагностики и коррекции Вашего состояния. И обязательно включите этого специалиста в список для комиссии.
Удачи Вам. Будьте здоровы.