В последнее время очень часто появляется тревожность , вот просто в рандомный момент она появляется и мне становится не по себе

Помогите мне , что делать ,очень устал от тревог ,может появится в рандомный момент. Так же есть проблема с перепадом настроения и я очень раздражительный, часто плохое настроение