Ужасный аппетит

Здравствуйте, Алина

Приучите себя завтракать, вставайте раньше, но всегда завтракайте. Приемы пищи не пропускать, особенно завтрак! Как бы вам не хотелось, завтрак - всему голова. Не хочется завтракать - это банальная привычка, от которой вам необходимо избавиться.  Готовьте завтрак заранее, с вечера, просто разогревайте его с утра (например, гречка с молоком, или овсяные панкейки с творогом, вариантов много).
Начинайте утро со стакана воды и только через несколько минут приступайте к завтраку. Питьевой режим очень важен при снижении веса. Пить не менее 2- х литров в сутки. Забудьте про чай или кофе, вы не замечаете как много калорий вы выпиваете употребляя эти напитки, нашему организму они не нужны, ему нужна чистая вода.  
Вечерний прием пищи сделайте легким, в виде рыбы или куриной грудки и обязательно овощного салата или приготовленных овощей. Фрукты рекомендуется съедать до 16: 00, из- за большого содержания в них сахара.