Ужасный аппетит
Консультация
Здравствуйте, девочка 17 лет, мучает постоянный аппетит, поем, через пол часа опять еще больше есть хочу, а вес растет и растет, правильного питания нет, завтракаю редко(не успеваю) 11 класс как не как, в школе иногда успеваю перекусить. Прихожу домой обычно вечером и стою у холодильника часами... подскажите что делать?, еще не занимаюсь спортом(времени абсолютно нет)... Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Алина
Приучите себя завтракать, вставайте раньше, но всегда завтракайте. Приемы пищи не пропускать, особенно завтрак! Как бы вам не хотелось, завтрак - всему голова. Не хочется завтракать - это банальная привычка, от которой вам необходимо избавиться. Готовьте завтрак заранее, с вечера, просто разогревайте его с утра (например, гречка с молоком, или овсяные панкейки с творогом, вариантов много).
Начинайте утро со стакана воды и только через несколько минут приступайте к завтраку. Питьевой режим очень важен при снижении веса. Пить не менее 2- х литров в сутки. Забудьте про чай или кофе, вы не замечаете как много калорий вы выпиваете употребляя эти напитки, нашему организму они не нужны, ему нужна чистая вода.
Вечерний прием пищи сделайте легким, в виде рыбы или куриной грудки и обязательно овощного салата или приготовленных овощей. Фрукты рекомендуется съедать до 16: 00, из- за большого содержания в них сахара.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
