Волнение перед ПА

Здравствуйте, Дмитрий

Вспомните три своих неудачи, где у вас ничего не вышло. Представьте это как фильм, т. е. смотрите на себя со стороны, пока лишь наблюдаете, на анализируете себя. Сосредоточьтесь на одной из неудач и внимательно посмотрите этот «фильм» в своей памяти. Скорей всего он будет состоять из двух отрезков: первый отрезок – когда все хорошо, второй – когда вы потеряли контроль над случившей ситуацией. Нас интересует момент, когда Вы уже знали что ничего не выйдет. Мы ищем так называемый триггер – то есть некую точку, запускающую определенную поведенческую реакцию (в данном случае реакция сексуального бессилия). Такой триггер как правило является кинестетическим ощущением: странное ослабление, ватное состояние тела, ощущение что в пенис вкололи анестезирующее вещество и вы ничего не чувствуете. Запомните это ощущение. Берем вторую и третью ситуацию, разделяем ситуацию на две части – все хорошо и все плохо. Находим триггер для каждой из них – он должен быть одинаков во всех трех случаях. Возвращаемся к первой ситуации. Вы уже знаете, что есть точка полного срыва, а есть триггер, когда вы знали что вы сорвались. Так вот, возьмите воображаемые ножницы и отрежьте так, чтоб оставить триггер, но исключить неудачу. Это очень важно, так как если вы оставите кусочек уже произошедшей неудачи – техника не сработает. Кусочек с неудачей можно мысленно сжечь, тем самым дав понять своему сознанию, что его больше нет в вашей памяти. На данный момент у вас должна остаться часть, где все было хорошо, плюс триггер. А теперь вообразите, что ваш сексуальный опыт был удачен. Когда представите эту часть, мысленно склейте с уже имеющимся у вас фрагментом с триггером. Можно это представить, как будто вы склеиваете кадры киноленты. Все, у вас на руках полноценный фильм вашей сексуальной состоятельности. Суть данного действия такова: вместо старой модели поведения, которая включается после триггера, у вас появилась новая, т. е. Вы перезаписали старую модель поведения на новую. Теперь три раза прокрутите в голове получившийся сценарий, наблюдая как фильм. Это нужно чтоб ваш мозг, ваша нейронная сеть запомнила новое поведение. Теперь необходимо войти внутрь фильма, т. е. участвовать в фильме как актер (в своем теле), и видеть все своими глазами. Убедитесь, что все идет как вам надо. Для того чтобы «подстраховать» новую модель поведения по каждой из ситуаций (1,2, 3 –ая) приклейте по три сценария. Например, в первом вы можете быть романтичным, ласковым, во второй – страстным, в третьей – немного грубым, брутальным.