Герболайф
Консультация
Не вредна ли продукция Герболайфкоктели которой предлагают на завтрак и ужин вместо обычной еды???
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Нина
Своим пациентам, я не рекомендую употреблять или заменять приемы пищи различными коктейлями, будь то "Гербалайф" или другие подобные им. Вы вполне можете сбалансировать свое питание самостоятельно, которое будет вкусное и полезное. Придерживайтесь следующего принципа составления своего рациона:
Завтрак 25% - должны включены сложные углеводы и белки, т. к. нам нужна энергия на день: каши, творог, сыр, фрукты, овощи, яйца.
Перекус 10-15% - углеводы: если плотно позавтракали, то достаточно сладких фруктов (бананы, яблоки, апельсины), или какие- нибудь салаты.
Обед 25-35% - белки, углеводы, крахмалсодержащие продукты: рыба, мясо, птица, бобовые, овощи, хлеб (цельнозерновой), злаки, макаронные изделия (из твердых сортов пшеницы).
1. Салат из свежих овощей.
2. Белок с гарниром ( гуляш из говядины с гречкой, бурый рис с рыбой и т. д.).
Перекус 10-15% - углеводы насыщенные растительной клетчаткой, белки: кисломолочные продукты, салаты овощные/фруктовые, фрукты/овощи, орехи не более 10 г.
Ужин 20% - некрахмалистые овощи, белки: мясо, рыба, птица, овощи: идеальный ужин –это рыба с овощами либо на пару или свежими. На момент похудения из ужина желательно исключить сложные углеводы (крупа, макароны), их желательно съесть в течение дня, они являются отличными источником энергии, которая нам на ночь не очень нужна.
Если не худеете, то 25% порции сложных углеводов должны быть на ужин, а остальные 25-30% должны быть чем- то белковым и 45-50% овощным.
Будьте здоровы и берегите себя!
- 2017-09-09 15:38:10
- В ответе ошибка?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе