Обильное потребление пищи
Консультация
Употребление пищи в больших количествах, после чего приходится вызывать рвоту и идет набор веса, тренировки в тренажерном зале результата не дали.... ходила в течении 5 месяцев.... какие можно принимать таблетки для усмирения аппетита... вес при росте 168 составляет 125 кг и продолжает расти.
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Наталья
Прежде чем положить себе что- то в рот, подумайте: «Для чего мне это нужно? ». Выбирайте и принимайте пищу осознанно.
Возможно у вас отсутствует режим приема пищи. Очень важно принимать пищу в одно и тоже время, а также не пропускать приемы пищи, особенно завтрак и ужин, это важно! Промежутки между приемами пищи должны быть не менее 3-3, 5 часов.
Важным моментом, является питьевой режим! В день взрослому человеку, в среднем необходимо 8 стаканов чистой негазированной воды и порой мы путаем жажду с чувством голода. Поэтому старайтесь пить как можно больше чистой негазированной воды, распределяя необходимый объем в течении всего дня с уменьшением к вечеру. Также, приступы обжорства могут провоцироваться недосыпанием, т. к. наш не отдохнувший за ночь организм пытается восполнить недостаток энергии за счет пищи, особенно простых углеводов. Поэтому, старайтесь ложиться не позднее 23: 00 и спать не менее 8 часов в сутки.
Обязательно употребляйте достаточное количество углеводов, как сложных, так и простых, не менее 40% от общей калорийности рациона. Это поможет «усмирить» гормон стресса, который у многих может провоцировать бурный аппетит. Поэтому обязательно завтрак из сложных углеводов и небольшая их часть на обед к балкам и овощами, а на ужин полное исключение всех углеводов (легкие белки+овощи).
Все процессы в организме взаимосвязаны, подходите к решению проблемы комплексно.
Что касается таблеток для снижения аппетита, то назначение подобных препаратов возможно только после осмотра и обследования врачом.
- 2018-03-28 22:13:12
- В ответе ошибка?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе