Интуитивное питание
Дискуссия — Правильное питание
Здравствуйте. Как вы относитесь к интуитивному питанию? Я перепробовала много диет, худела и поправлялась, даже на 19 кг. Сейчас на пике лишнего веса. На строгих диетах сидеть не могу, легче считать ккал (но приблизительно). Как раз на этом методе один раз похудела. Ела 1200 ккал. Когда представляю себя уже худой и думаю, ЧТО МНЕ МОЖНО ВСЕ, тяга к еде уходит. Как думаете стоит ли сесть на интуитивное питание или употреблять 1200 ккал? Рост 167 вес 86 возраст 25. Слышала что формула Миффлина Сан Джеора и минус 20 процентов от нормы не подходит людям с таким избыточным весом как уменя, а подходит тем у кого не много лишнего веса. Перечитала много литературы меня уже тошнит от нее. Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Shiraliyeva Sabina
Интуитивное питания - это один из популярных нынче методов похудения. Но, дело в том, у человека, уже "сидевшего" на диетах сбиты механизмы голод/насыщение и интуитивное питание ему может не подойти.
Единственный метод похудения - это тратить больше калорий, чем употребляешь. Большинство диет и методик ограничивают калораж запретом на какой- то вид продукта. Но основная задача - удерживать стабильный вес. А как только худеющий бросает диету и переходит на привычный рацион - вес растет.
Желающему похудеть нужно проанализировать рацион и образ жизни и внести в него только те изменения, которые человек согласен соблюдать всю жизнь. Если не готов - то выбирать такой вид питания бессмысленно.
Учитывая ваш ИМТ вам желательно посетить врача, который, совместно с вами внесёт поправки в ваш рацион и образ жизни (т. е. если вы ложитесь спать в 23 часа и терпеть не можете бег, а доктор, зная это, рекомендует вам не есть после 18.00 и ежедневные пробежки - то такой врач не подходит). Изменения в рационе и образе жизни должны вас устраивать!
Также я рекомендую вам ознакомиться с книгой врача- диетолога Елены Мотовой "Мой лучший друг желудок. Еда для умных людей".
- 2019-02-21 16:36:11
- В ответе ошибка?
Интуитивное питание.
Как вы относитесь кИнтуитивному питанию? Говорят что этот метод подходит для тех у кого есть опыт в похудении. я пробовала разные методики в том числе голодание, подсчет калорий. думаю мне метод интуитивном питании подойдёт, так как не могу строго ограничиваться, питаться по графику. И хочу просто жить наслаждаться жизнью и вести себя как стройные, а не как человек который всю жизнь на диетах. Вес 86, рост 168. если можно рассчитайте мне норму ккал для похудения.
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе