Эксперт сайта
В сети
Стоимость консультации
  • от 400 В чате
  • 1500 По телефону
  • 2000 По скайпу
  • 1300 Анализы
  • 6163Консультаций
Последние консультации
Правильное питание
 здравствуйте! Услуга по составлению индивидуальной программы питания для снижения веса на нашем сайте, является дополнительной и платной.  Цена 2500 рублей.
Из чего состоит программа для снижения веса?
1. Подробные рекомендации по снижению веса, которые учитывают наличие острых и хронических заболеваний, а также аллергические реакции и ваши вкусовые предпочтения.
2. Разнообразное меню из семи рационов питания (с несложными рецептами), в котором прописаны 7 вариантов завтраков, 7 обедов и 7 ужинов, а также 14 видов перекусов между основными приемами пищи (количество приемов пищи зависит от вашего желания). Рационы можно комбинировать между собой и вносить что- то свое, в соответствии с описанными рекомендациями.
3. Списки запрещенных/исключаемых и рекомендованных продуктов.
4. Общение с диетологом на протяжении всего времени снижения веса.
Что необходимо сделать чтобы получить такую программу?
1. Написать о согласии для составления программы питания для снижения веса.
2. Оплатить составление программы по реквизитам, которые будут высланы на вашу электронную почту.  
3. Заполнить анкету, ссылка на которую будет указана в письме с реквизитами для оплаты.  
4. Ожидать в течение суток, т. к. необходимо время для составления вашего меню и рекомендации.
Интересно ли Вам такое предложение?
150
Нужна консультация и прописать диету
Чтобы вегетарианство не стало для вас губительным, вместо того, чтобы поддерживать жизнедеятельность на должном уровне и оказывать оздоровительный эффект, позаботьтесь о разнообразном питании. Обязательно вводите в рацион достаточное количество углеводистой пищи. Это различные каши, которые следует чередовать, супы с крупами, пророщенное зерно.
При отсутствии животных белков, необходимы растительные. Получить все аминокислоты из мяса все же проще. Чтобы получить полный набор незаменимых аминокислот из растительных продуктов, желательно сочетать злаки, бобовые, орехи, овощи и фрукты. Впрочем, эти продукты в любом случае являются необходимыми составляющими здорового рациона питания.
Для синтеза белков нам необходимы все незаменимые аминокислоты, поэтому если какой- то одной недостаточно, другие аминокислоты тоже не будут использованы. Чаще всего, этим недостающим кирпичиком является метионин, поскольку в растительных продуктах его мало. Высокий уровень содержания метионина можно найти в семенах кунжута, бразильских орехах и злаках.  Зачастую люди забывают или просто никогда не слышали об этом, что недостаток некоторых питательных веществ приводит к возникновению различных болезней.
Ваши проблемы со сном могут быть связаны с железодефицитным состоянием. Настоятельно рекомендую сдать анализ крови на ферритин и сывороточное железо, а также не забывайте про гигиену сна (сон с закрытыми темными шторами, режим сна, а также ритуал перед сном).
150
Хотела бы получить одобрение собственной диеты.
Действительно, чтобы уменьшить объём мышечной массы необходимо уменьшить количество потребляемого белка в рационе (в вашем рационе должно быть 0,8- 1 г белка на 1 кг желаемого веса, т. е. не менее 48 г ежедневно), а также не забываете про упражнения без отягощения и с большим количеством повторов, т. е. аэробные упражнения, например бег, прыжки со скакалкой, аэробика. Все упражнения заканчивать растяжкой, минут по 20 - ОБЯЗАТЕЛЬНО!
В вашем рационе обязательно должны быть полезные источники белка, такие как птица, яйца, кисломолочные продукты, бобовые, орехи. Также не забывайте про овощи и фрукты, источник клетчатки. Ваш рацион должен быть правильно сбалансирован по БЖУ, а суточный калораж не менее величины основного обмена. Рацион из одного обезжиренного молока и «несквика» недопустим.
450
Набор веса
Для того чтобы набрать вес, необходимо время и сбалансированное калорийное питание. Увеличение массы начинается, когда вы потребляете калорий больше, чем расходуете. При переходе на высококалорийное питание для набора массы нужно постепенно увеличивать количество калорий, пока прибавка в весе не составит 750 грамм в неделю. Если вы прибавляете 400 грамм в неделю, необходимо лучше питаться.
Калорийность пищи нужно повышать за счет углеводов, особенно за счет сложных углеводов (крупы, макароны, овощи и фрукты). К простым углеводам относиться все сладкое: конфеты, торты, сдобные булочки и т. д. их исключить из рациона, т. к. в вашем случае они будут еще больше снижать вес.
Питание должно быть около шести раз в сутки, т. к. организму требуется энергия. Промежутки между приемами пищи не более трех часов, приемы пищи пропускать нельзя, особенно завтрак и ужин, это важно!
Калорийность рациона при наборе веса должна быть около 3000-4000 ккал. Все должно рассчитываться индивидуально, учитываются пол, возраст, характер физической активности.
В идеале за месяц можно набрать до трех килограммов, а для этого следует сбалансировать рацион по белкам (25% от суточной калорийности рациона), жирам (30%), углеводам (55%).
Лучшими источниками белка являются: нежирное мясо, рыба, птица (без кожи), яйца, молочные и кисломолочные продукты, бобовые.
Лучшими источниками сложных углеводов являются: каши из цельных круп (овсяная каша из цельной овсяной крупы, гречка, перловка, рис неочищенный и др.), макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб (лучше черный, цельнозерновой), овощи и фрукты.
Лучшими источниками жиров являются: морепродукты (в них есть полезные жиры Омега- 3), масла не рафинированные, арахисовая паста, орехи.
Последний прием пищи должен быть за два часа до сна, чтобы набрать вес ужин обязательно должен быть богат сложными углеводами. Идеальный ужин это что- то белковое (омлет, рыба, куриная грудка), гарнир из круп/макарон и салат из свежих овощей. Также рекомендую творог или стакан кефира как второй ужин.
Не забывайте про сон, спать не менее 7 часов в сутки, это важно для здоровья!
500
Активность на сайте
  • Диетолог
    4586 ответа(ов)
    75 %
  • Гинеколог
    917 ответа(ов)
    15 %
  • Сексолог
    119 ответа(ов)
    2 %
  • Гастроэнтеролог
    95 ответа(ов)
    2 %
  • Сомневаюсь с выбором
    73 ответа(ов)
    2 %
  • Проктолог
    63 ответа(ов)
    2 %
  • Дерматолог
    35 ответа(ов)
    1 %
  • Терапевт
    27 ответа(ов)
    1 %
  • Психолог
    23 ответа(ов)
    1 %
  • Психиатр
    23 ответа(ов)
    1 %
  • Педиатр
    17 ответа(ов)
    1 %
  • Аллерголог
    11 ответа(ов)
    1 %
  • Бесплодие
    9 ответа(ов)
    1 %
  • Маммолог
    8 ответа(ов)
    1 %
  • Хирург
    7 ответа(ов)
    1 %
  • Лекарственные препараты
    7 ответа(ов)
    1 %
  • Андролог
    6 ответа(ов)
    1 %
  • Невролог
    6 ответа(ов)
    1 %
  • Нарколог
    5 ответа(ов)
    1 %
  • Инфекционист
    4 ответа(ов)
    1 %
  • Кардиолог
    4 ответа(ов)
    1 %
  • Расшифровать анализ
    4 ответа(ов)
    1 %
  • Болезни сосудов
    4 ответа(ов)
    1 %
  • Онколог
    3 ответа(ов)
    1 %
  • Эмбриолог
    2 ответа(ов)
    1 %
  • Стоматолог
    2 ответа(ов)
    1 %
  • Реабилитолог
    2 ответа(ов)
    1 %
  • Варикозное расширение вен
    2 ответа(ов)
    1 %
  • Отоларинголог
    1 ответа(ов)
    1 %
  • Юрист по семейным делам
    1 ответа(ов)
    1 %
  • Вакцинолог
    1 ответа(ов)
    1 %
  • Грудное вскармливание
    1 ответа(ов)
    1 %
  • Заболевания периферических артерий
    1 ответа(ов)
    1 %
  • Пульмонолог
    1 ответа(ов)
    1 %
О себе
Компетенция
Навыки
Отзывы
  • виктор

    Полезная консультация

  • Инкар

    Ответ был очень полезным для меня, спасибо вам большое!

  • Женя

    Спасибо

  • Мария

    Спасибо

  • Наталия

    Спасибо за ответ. Хорошей ресурс.

  • Маринп

    Отличный сайт. ответ специалиста мне подошел!

  • Людмила

    Спасибо за ответ

  • Лидия

    Спасибо огромное. Не надеялась что мне ответят очень много перелапатила интернета. Т. к в платных условиях посещение даже минимальной консультации для меня очень затруднительно в виду сложной жизненной ситуации' которая и так отегащеная и еще со стороны здоровья. Спасибо Вам огромное и Вашему сервису высококачественному и вашим докторам и услугам по консультированию.

  • Lil

    Спосибо за отжет

  • Наталья

    Огромное спасибо, ваш ответ очень помог

Показать еще
Онлайн чат
Мещерякова Полина Владимировна
онлайн
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Консультация в чате стоит 400 рублей. Напишите ваш вопрос, сообщение не должно быть короче 100 символов. Только что
- опишите вашу ситуацию;
- сформулируйте вопрос.
Заголовок вопроса
Ваше имя
Ваш email