Мещерякова Полина Владимировна

Обязательно пересмотрите свой рацион питания, чтобы как можно реже прибегать к использованию слабительных.  
Для уменьшения метеоризма следует исключить из рациона продукты и напитки содержащие большое количество газов (газированные напитки, взбитые сливки, суфле, напитки, приготовленные с помощью миксера).
Ограничьте блюда и продукты, стимулирующие процессы газообразования в кишечнике: блюда с большим содержанием жира, цельное молоко, бобовые, брокколи, белокочанная, спаржевая и цветная капуста, орехи, сладкие яблоки, дыни, бананы, пшеничные ростки, макароны, картофель, дрожжи, мед, сахар, горчица.
В качестве профилактики метеоризма рекомендуют не пить жидкость через соломинку, не разговаривать во время еды.
Что касается запоров, то отдавайте предпочтение продуктам, богатым пищевыми волокнами: хлебобулочные из цельно смолотого зерна или содержащие значительное количество отрубей, гречневая, ячневая, овсяная крупа, абрикосы, ежевика, сухофрукты, киви, петрушка, попкорн, свекла, тыква, редис, морковь, морская капуста.
Включайте в рацион салаты из свежих овощей, зелени (по 100-150 г 2-3 раза в сутки), печеные яблоки, тушеные овощи, разбавленные овощные и фруктовые соки с мякотью (не коробочные). Не измельчайте сильно салаты, предпочтительно более крупная терка.
Обязательно включайте в рацион продукты, содержащие органические кислоты: кумыс, свежий кефир (сегодняшний или вчерашний), ацидофилин, простокваша, кислые фрукты, сухофрукты (инжир, курага, финики, в виде пюре и настоев).
Допустимое содержание поваренной соли 12-15 г/сут, поэтому для стимуляции моторной активности кишечника рекомендуют соленья, маринады, сельдь и др. С этой же целью рекомендованы кофеинсодержащие напитки, белые виноградные вина, блюда в холодном виде, продукты с такими подсластителями, как фруктоза и сорбитол.
Супы готовьте на слабом мясном бульоне и рыбном бульоне, дважды сливая воду после закипания, для вторых блюд разрешается нежирное мясо и рыба. Запрещается свиное сало, бараний жир, маргарин. В качестве источников жиров применяют сливочное и оливковое масло (добавляют в готовые блюда, причем предпочтение отдают растительному маслу).
Соблюдайте режим питания, питайтесь 5 раз в день. Количество жидкости 1,5- 2,0 л, 20% из пищи, 80% - из напитков. Женщинам следует выпивать 8 стаканов (250 мл) в сутки.
Что касается слабительных, то рекомендую Лактиол (Экспортал), Мукофальк, либо Лактулоза (Дюфалак, Нормазе,  Прелакс).

Причинами повышенного холестерина именно плохого холестерина (ЛПНП) является нездоровый образ жизни, а именно питание и малоподвижный образ жизни, даже у детей.
С помощью каких- то таблеток, вы получите лишь временный результат и побочные эффекты от препаратов. Не стоит принимать подобные препараты детям и подросткам.
Как быть? Сделать питание здоровым, а именно включить в рацион ребенка 400-500 грамм овощей, увеличить долю полезных жиров в рационе (рыба жирных сортов 1-2 раза в неделю и желательно на ужин, авокадо, заправляйте салаты нерафинированным маслом, а не сметаной) и снизить долю животных жиров (выбирайте постное мясо, например филейная часть свинины, птица без кожи, индейка, кролик, яйца не более 2 шт в день, ежедневно включайте в рацион кисломолочные продукты средней жирности).
Варите ребенку на утро каши, желательно безмолочные, в которые вы можете добавлять фрукты или ягоды, не любит каши делайте творожные запеканки, сырники (вариантов много). На обед овощные супы, которые можно сварить на втором бульоне, и/или вторые блюда из овощей 50% порции, чего- то белкового (тушеная птица, запеченные котлетки) и немного круп или макарон из твердых сортов пшеницы.
Перекусы сделайте в виде блюд из творога и фруктов, а ужин можете повторить в виде второго блюда на обед.
Старайтесь больше гулять с ребенком, запишите в какую- нибудь секцию, например на танцы или в бассейне.
Да, обязательно исключите из рациона сладости, чипсы, различные снеки, фаст- фуды, особенно картофель фри.

Вы не указали единицы измерения, возраст и беременны вы или нет.
Если вы не беременны, старше 18 лет и Т4 свободный измерялся в пмоль/л, если Да, то результат Т4 в норме, т. е. не выходит за переделы нормальных значений (Т4 свободный 9,00 – 19,05 пмоль/л).
Результат ТТГ для небеременных женщин, старше 19 лет, тоже в норме, т. к. ТТГ не выходит за пределы нормальных значений (0,4 - 4,0 мЕд/л или мкЕд/мл).  
Нет повода для беспокойства, ваши результаты анализов крови на гормоны щитовидной железы в норме.

Чаще всего данная проблема возникает при недостаточном питании, а именно недостатком животного белка в рационе и витаминов группы В.
Как быть?
1.  Включите в рацион на завтрак каши из цельнозерновых круп, хлеб из грубого помола, молочные и кисломолочные продукты, особенно ежедневно творог средней или высокой жирности, орехи, семена, растительные нерафинированные масла.
3. Принимайте поливитаминные комплексы для волос, например, Витрум тинейджер, Сена- сол и др.

Существует доказанный факт того, что уровень тестостерона падает у вегетарианцев и в результате низкокалорийной диеты с уменьшенным содержанием насыщенных жиров и простых углеводов.
Что сделать, чтобы нормализовать уровень тестостерона?
Правильное питание. Обязательное исключение таких продуктов, как вино, яйца, орехи (миндаль),   семечки подсолнуха и тыквы, некоторые морепродукты (устрицы, крабы и др.), а также чеснок. Полезен будет натуральный сахар, который вы сможете получить, употребляя мед (не более 6 чайных ложек в день и лучше в первой половине дня), фрукты (особенно финики и бананы), свежевыжатые соки (не более 1-2 стаканов в день) до 16: 00. Отдавайте свое предпочтение сложным углеводам, фруктозе и другим, которыми изобилуют все нами любимые овощи и фрукты. К слову, о полезных углеводах, для снижения уровня тестостерона в крови – это весь ряд зерновых, каши и крупы.
Наладьте питьевой режим. Не менее 2- х литров воды в сутки. Позвольте себе чашечку мятного чая (понижает уровень мужских гормонов) в день, но помните, что чай обладает  мочегонным эффектом и необходимо восполнить недостаток дополнительным стаканом воды.
В рацион следует обязательно включить соевые продукты, подсолнечное не рафинированное масло, молочные продукты: молоко и кефир жирностью не менее 2,5%, творог 2-5%, сметана 10% и др. Если это возможно, следует исключить из рациона животные жиры, т. к насыщенные жиры запрещаются категорически, так как они всячески увеличивают его синтез в организме.
Существует мнение, что йога эффективна в борьбе с подобным нарушением, но доказательств как таковых нет. Для многих йога–это способ восстановить душевное равновесие, избавляет от стресса, что иногда приводит физическое состояние к норме. Занятия йогой могут дать желаемый эффект тогда, когда повышенный уровень гормона–следствие нервного перенапряжения, истощения или стресса.