Похудение при малоподвижном образе жизни
Дискуссия — Похудение
Здравствуйте. Я хочу похудеть, у меня вес 97 при росте 170см. Я всегда была полная, но после родов набрала еще больше веса. Не могу подобрать диету. Образ жизни малоподвижный, кушаю 2-3 раза в день. Пожалуйста помогите! Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Хочу похудеть. Добрый день! Я девушка. Мне 30 лет. При росте 172 мой вес 77 килограмм. Образ жизни сидячий, работаю бухгалтером. Как мне питаться и заниматься спортом, чтоб похудеть на 8 кило?
Хотите снизить вес, значит обязательно необходимо бороться с укоренившимися привычками. Питание должно быть минимум 3 раза в день, 2 раза - недопустимо, сделайте активным образ жизни! «Дорогу осилит идущий». Нет ничего лучше, чем просто начать хоть чуть- чуть больше ходить. Человека природа создала двуногим и прямоходящим. Для полетов, плаванья и бега наше тело не совсем приспособлено. Но ходить пешком – это то, что каждый из нас умеет в совершенстве.
Даже просто прогуливаясь по улице, вы почувствуете себя более энергичной и подвижной, повысите свое настроение. Приблизительно через пару недель после начала регулярных занятий вы основательно втянетесь в процесс. Вам станет намного легче преодолевать намеченный путь, а сердце и ноги значительно окрепнут.
Ходьба совершенно незаменима, когда другие энергичные занятия спортом вам противопоказаны (например, после рождения ребенка или при заболеваниях суставов, позвоночника), поскольку великолепно помогает сжечь жиры, но не приводит к травмам и перегрузкам.
Что касается питания, то рекомендую на завтрак каши из цельнозерновых круп, на обед ориентируйтесь на правило "здоровой тарелки", а на ужин исключите высокоуглеводистые продукты, отдавая предпочтение белково- овощным блюдам.
- 2019-02-27 12:17:02
- В ответе ошибка?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе