Вечернее и ночное переедание
Здравствуйте! Хочу похудеть на 6 килограмм. Днём могу держать себя в руках, стираться есть правильно, а вот вечером съедаю, все что вижу. Как быть? Спасибо
Ответов: 1, дата: 12.03.2019 00:00
Спросите врача онлайнв чате либо по телефону
Ответы врачей
Оставляйте отзывы и пожелания, не используйте оскорбления.
Здравствуйте, Виктория
Похудеть на шесть килограмм - это очень относительный вопрос. Важное значение имеет Ваше исходное состояние. Существует ли избыточная масса тела, каково общее состояние здоровья, каков метаболический возраст организма..
Ночные срыву с перемещением обычно имеют под собой психо- соматическую основу. Вам необходима верная мотивация, дисциплина. Возможно, Вам необходима помощь близкого человека, который просто поможет Вам не подходить к ее в ночное время суток.
Так же проследите за качеством рациона в течение дня. Постарайтесь перекрыть все Ваши потребности в нутриентах и энергии в дневное время суток. Обеспечите себе правильный ужин из овощного салата и нежирных белковых продуктов ( например запеченной рыбы или мяса птицы) Такой прием пищи обеспечит Вам чувство насыщения на длительное время. И постарайтесь ложиться спать вовремя.