Хочу начать правильно питаться, не ограничивая себя в еде

Здравствуйте, Мария

Исходя из позиции ВОЗ для взрослого человека ростом 175 см, идеальный для здоровья вес составляет: 56.7 – 76.6 кг. А значит, ваш вес в пределах нормы. Ограничивать себя в еде, при склонности к полноте, все равно где-то придется. Но, секретов для поддержания веса нет - нужно тратить столько калорий, сколько употребляете. Для этого нужно рассчитать суточный калораж в зависимости от физической активности (при ваших параметрах это примерно 1700-2200 ккал) и вести пищевой дневник, куда записывается, все, что съедено или выпито.  
Будете расходовать больше калорий- вес снижается, будете потреблять больше - вес вырастет.
Я Вам рекомендую ознакомиться с книгой Елены Мотовой "Мой лучший друг - желудок". Это, на сегодняшний день, единственная книга на русском языке, которая подробно и понятно объясняет, как правильно питаться и "держать" вес с научной точки зрения.
Стоимость составления  индивидуального меню на нашем сайте 2500 руб. Если Вы согласны - с Вами свяжется наш специалист.