Хочу начать правильно питаться, не ограничивая себя в еде

Консультация

Добрый день! Ищу диетолога, который сможет подобрать персональную диету. 22 года, рост 175, вес 58 кг Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Мария

Исходя из позиции ВОЗ для взрослого человека ростом 175 см, идеальный для здоровья вес составляет: 56.7 – 76.6 кг. А значит, ваш вес в пределах нормы. Ограничивать себя в еде, при склонности к полноте, все равно где-то придется. Но, секретов для поддержания веса нет - нужно тратить столько калорий, сколько употребляете. Для этого нужно рассчитать суточный калораж в зависимости от физической активности (при ваших параметрах это примерно 1700-2200 ккал) и вести пищевой дневник, куда записывается, все, что съедено или выпито.  
Будете расходовать больше калорий- вес снижается, будете потреблять больше - вес вырастет.
Я Вам рекомендую ознакомиться с книгой Елены Мотовой "Мой лучший друг - желудок" . Это, на сегодняшний день, единственная книга на русском языке, которая подробно и понятно объясняет, как правильно питаться и "держать" вес с научной точки зрения.
Стоимость составления  индивидуального меню на нашем сайте 2500 руб. Если Вы согласны - с Вами свяжется наш специалист.

  • 2020-01-27 12:40:52
  • В ответе ошибка?
Мария — 2020-01-27 12:44:14
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Хочу начать правильно питаться, не ограничивая себя в еде консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image