Помощь психотерапевта

Наталья Беличенко, Возможно ли записаться не в городской диспансер а частный? очень не хочется стоять на учете, чтоб это могло как-то повлиять.
Что можно предпринять до приема, чтоб максимально ровно себя чувствовать, может какие-то техники?
Консультации с психологами или тренинги мне давали временно эффект хороший, но временно буквально (может день-два), чувствовала себя счастливой, и что-то начинала делать.

Мэри, В частную клинику обратиться можно, но, если она на период карантина работает.  Прежде всего нужно научиться справляться со своими эмоциями, а также следуя определенным принципам по жизни.  1. Больше порядка, меньше хаоса.  Хаотический образ жизни — это именно то, что расшатывает и без того нестабильную психику. Чем больше в жизни порядка, тем ровнее будет Ваше настроение. Кроме того, если Вы привыкли к определённому режиму, Вам будет намного легче поддерживать его и в депрессии — на автомате, без гигантских волевых усилий. 2. Необходима поддержка близких.  Очень важно, чтобы в дни ухудшений рядом был человек, который осознаёт, что происходит, и не винит вас за это. Обсудите с близким заранее, какие меры они могут предпринять, если заметит неладное, например оградить Вас от нежелательного общества, уединиться. И не забудьте поблагодарить их, когда вам станет лучше. Если же Ваши родные не признают и не понимают Ваших проблем, ищите поддержку в другом месте. Например, в группах поддержки, которые есть и в реале, и онлайн. 3. При биполярном расстройстве должна быть осознаннность.  Одна из популярных методик — ведение графика настроения. Каждый день вы оцениваете своё настроение по 10-балльной шкале, вносите информацию о лекарствах, которые уже принимаете и триггерах (то есть событиях, которые провоцируют ухудшение именно у вас). Для развития осознанности и других навыков самоконтроля существует множество приложений для смартфона, например такие как: Brain.fm, Daylio, Mood Tracker, Woebot, DBT. 4. Избегайте стрессов и заботьтесь о себе. Здесь ключевой принцип — это забота о себе. Особенно она важна в период депрессии, когда энергия на нуле и любая мелочь может довести до слёз. Лучшее, что можно сделать в такое время, — взять паузу и отдохнуть, сократив дела до самого минимума. Это намного лучше, чем героически тянуть их до нервного срыва. 5. Соблюдайте режим питания, не пытайтесь заедать плохое настроение. Питайтесь вовремя, без перекусов.  6. Необходимо регулярно давать себе умственные задачи, хотя бы небольшие. 7. Не употреблять алкоголесодержащие напитки и никотиносодержащие средства, так как могут появиться галлюцинации, панические атаки, провалы в памяти, суицидальные мысли, агрессии и массы других неприятных вещей.  Постарайтесь соблюдать данные рекомендации и Вы самостоятельно сможете предотвращать гнетущее состояние.  

Наталья Беличенко, Спасибо большоое, именно хаус в жизни, что вокруг, что в голове, и я не могу никак навести, особенно в голове эту кашу в порядок.
Часто действительно заедаю, питаю эмоции от еды. Я занималась йогой одно время, там было хорошее настроение, но пришлось бросить, так как болела часто. Но кроме осознанности у меня похоже слишком сильная эйфория как раз в этот момент была. Нервный срыв тоже мое, я много беру дел, и не могу ничего довести до конца. У меня и ребенок и учеба. и карантин и здоровье, и за что взяться не знаю. И работа конечно. Алкоголь употребляю редко. Курить бросила, изредка могу при употреблении алкоголя. Но в таком состоянии то и дело хочется просто баночку пива взять перед сном. Родные не сильно понимают, скорее их фразы меня выбешивают и часто триггерят. И меня волнует что я могу плохо влиять на ребенка, срываться.Я и сама совсем недавно думала, что я просто в руки себя не могу взять. Но даже если я наведу порядок в доме, у меня через неделю вновь беспорядок. У меня нет режима. не могу выработать...

Мариам, Поэтому необходимо четко расписать все дела и безукоснительно их выполнять, отмечая все выполненное. Что касается спиртного, тем более на ночь это ни в коем случае нельзя! Старайтесь следовать ранее описанным рекомендациям и при первой возможности посетить врача-психиатра по месту жительства. Будьте здоровы и благоразумны.