Определение баланса в питании.

Консультация

Здравствуйте. 2 года назад, в 19, я решила похудеть и скинула с 47 до 40-41. Вторая волна пришла через полгода, в тот период я хотела попробовать веганскую диету, и т. к. я не особенно хорошо изучила этот вопрос, в моей диете практически отсутствовал белок. Также важно отметить, что еще до диеты, у меня была анемия. Очень часто мне говорят, что это связано с проблемами в желудке, но я пока не занялась лечением и изучением этого вопроса.

У меня часто бывают периоды дисбаланса, я то боюсь недоедать, то переедать. Я не понимаю, сколько сахара можно есть, чтобы не было срывов. Также тот вес, про который мне говорят врачи, мне некомфортен. Мой рост 158. Мне нравится, когда я вешу не больше 45 кг. Я не понимаю, насколько это нормальный для меня вес или нет и как его правильно поддерживать на постоянной основе. Так как я профессиональная танцовщица, вопрос постоянного поддержания хорошей формы для меня важен.

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Полина

Ваш ИМТ 18, а в норме он должен составлять 18.5 – 24.9. Низкий индекс массы тела опасен для здоровья (нарушается гормональный фон, повышается писк развития некоторых болезней).
Поэтому, вам необходимо немного увеличить массу тела, хотя бы на пару килограмм.
Для поддержания хорошей формы необходимо рассчитать суточный объем калорий исходя из возраста, веса и физических нагрузок (у вас приблизительно 2115 ккал). Составляете свое меню исходя из этих значений. В принципе, употреблять в пищу можно все, главное, не выходить за расчетный калораж. Для подсчёта и контроля калорий есть достаточное количество программ, которые устанавливаются на телефон.
Важно питаться примерно раз в три часа, употреблять побольше чистой воды и достаточно спать.
Также я рекомендую вам приобрести и ознакомиться с книгой диетолога Елены Мотовой "Мой лучший друг желудок".

  • 2020-05-11 16:07:02
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Определение баланса в питании. консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image