Выход из дефицита калорий

Question

Выход из дефицита калорий

Здравствуйте, у меня такая ситуация , на протяжении около 3 месяцев я была на дефиците калорий , сбросила 11 кг , весила 67 теперь 56

Я питалась на 600-700 калорий , хочу отметить , что не голодала , вкусно кушала и сладкое могла поесть , частенько были застолья и я позволяла себе покушать и превысить это количество калорий , теперь хочу выйти из дефицита калорий , как правильно это сделать, чтобы вес не возвращался?

Вернется ли вес , если я постепенно буду добавлять калории ?

1

06.09.2024 01:40

Спросите врача онлайнв чате либо по телефону

Задать вопрос

Ответы врачей

Яна Плотникова

Врач

К ответу

Плотникова Яна Викторовна Россия, г. Воронеж

Ответить

Консультация врача на форуме предоставляется практикующими экспертами. Медицинское образование проверено администрацией. Сервис несёт моральную и юридическую ответственность. Консультация дается в справочных целях, по итогам консультации, обратитесь к врачу очно, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы, в противном случае консультация будет дана на основе указанной информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.

Answer 1

Увеличивайте на 200 калорий каждую неделю. Доведите минимум до 1200. Важно понимать, если при этом физической активности не будет, то вес может пойти вверх.
Делайте раз в неделю разгрузочные дни на 700 калорий.

Ваше имя	Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинки