Часто, сами собой всплывают воспоминания о прошлом. мешают

Здравствуйте, Андрей

Первое, что вам нужно сделать - это отдохнуть. Переключиться со слов сестры на что- то более приятное, то, что сможет сместить ваш ход мыслей. Поэтому, если есть возможность - выбирайте место, где хотелось бы побывать и отправляйтесь туда.
Если вышеуказанная рекомендация вам по каким- то причинам не подходит или по приезду навязчивые мысли вернутся - тогда нужно обратиться на очный прием к психотерапевту и доктор, после очного разговора с вами, определит причину, по которой вас так зацепили слова сестры. Скорее всего, после определения причины и разговорной терапии, навязчивые мысли прекратят вас беспокоить.

У каждого человека свое отношение к религии. Если Вы действительно верите в Бога, то слова сестры действительно могли на Вас повлиять. Это связано с тем, что Вы верите в то, что все люди грешны, и исповедавшись, можно избавиться от грехов. Следовательно, чтобы исповедаться, Вам действительно прийдется вспомнить все свои нехорошие деяния. Если бы Вы не верили в существование высших сил, слова сестры вряд ли бы так Вас зацепили.  
В любом случае на данный момент нас волнует результат - воспоминания о прошлом мешают Вашему настоящему. Для начала Вы должны понять одно - что идеальных людей нет, и каждый человек в какой- то степени мог совершить свой "грех". Кто- то совершил убийство и живет при этом спокойной жизнью. Другой нагрубил соседу, и его терзает чувство вины. Т. е. понятие "грех" относительно.  
Я бы не советовала Вам копаться в голове и искать свои негативные поступки. Это так или иначе отразится на Вашем психологическом здоровье, а впоследствии может и на физическом, т. к. существует понятие "психосоматика". Постарайтесь жить как жили. Да, Вы можете пересмотреть свои стереотипы на бущее, но не стоит вспоминать прошлое. Его нет и его не вернуть. На Вашу жизнь влияет настоящее.  
Постарайтесь поговорить с сестрой о том, что на Вас плохо повлияла ее фраза. Попросите пока данную тему больше не поднимать.  
На данный момент перед сном Вы можете выпить успокоительного, чтобы уснуть и не прокручивать в голове всю свою жизнь. Если Ваше психологическое состояние начнет ухудшаться, то Вы можете обратиться к психологу для очной беседы.