КБЖУ

Здравствуйте, Аня

1. Расчет ведется на основании фактического веса, поскольку важен только баланс в питании, задачи корректировать
вес - нет.  
2.  Базовый обмен веществ рассчитывается по следующим формулам:
Для женщины:
ВОО = 9,99 * вес (фактическая масса тела, кг) + 6,25 * рост (см) - 4,92 * возраст – 161 
3.  Расчет суточной потребности в калориях производится по следующей формуле:
СПК = (ВООВ + СДД) х КФА
Где:
 СПК – суточная потребность в калориях
 ВООВ – величина основного обмена веществ
 СДДЛ – специфическое динамическое действие пищи (СДДЛ = 10% от ВООВ)
 КФА – коэффициент физической активности  (зависит от физической нагрузки в течение всего дня и недели).
4.  Распределение норм макроэлементов производится следующим образом:
Белки: 20% от суточной потребности в калориях (СПК) / 4 ккал
Жиры 30% от суточной потребности в калориях (СПК) / 9 ккал
Углеводы: 50 % от суточной потребности в калориях (СПК) / 4 ккал
Примечания:
Рекомендуется не более 2 граммов белка на 1 кг ИВ. Если этот показатель превышен, Вы можете уменьшить %
суточной потребности белков, а долю углеводов увеличить. Жиры, как правило, остаются неизменными.