Передание

Чтобы не срываться обязательно не ограничивайте простые углеводы, просто знайте меру и время, когда можно съесть кусочек горького шоколада или мармелад (пастилу, козинаки, халву, половинку зефира).

Правила, которые неукоснительно следует соблюдать чтобы получить фигуру своей мечты:

1. Чтобы не переедать, навсегда откажитесь от следующих милых сердцу привычек:

• есть от нечего делать, чтобы убить время;

• есть, чтобы успокоиться и поднять себе настроение;

• есть во время просмотра телепередач и фильмов;

• есть все, что лежит у вас на тарелке;

• подъедать остатки с тарелок домашних;

• готовить к трапезе много блюд и пробовать каждое;

• заедать каждую трапезу десертом или хлебом.

2. Откажитесь от сладостей в качестве самопоощрения, выберите для этого другой способ.

3. Если вы не можете жить без сладкого, не мучайтесь и съешьте, что вам хочется. Но не все сразу: съешьте маленький кусочек, подольше подержав его во рту, этого будет достаточно для удовлетворения желания.

4. Ешьте медленно. Запомните, чем медленнее вы едите, тем быстрее вы насыщаетесь.

5. Вставайте из- за стола сразу же, как только вы закончили есть.

6. Попросите кого- нибудь из близких накладывать вам еду, чтобы порции были маленькими.

7. Если в вашей квартире закуски лежат видном месте, уберите их подальше, с глаз долой.

8. Ешьте только в предназначенном для этого месте и в отведенное для этого время.

9. Вместо того чтобы съесть запрещенные сладости, почистите зубы. Сладкий вкус зубной пасты отобьет желание подсластиться.

10. Если вам кажется, что голод непреодолим, а вы недавно поели, подождите пару минут, возможно, этого времени будет достаточно, чтобы вам расхотелось есть. Если не помогло выпейте стакан чистой негазированной воды. 11. Запретите себе ходить на кухню в любое время, кроме приготовления пищи. 12. Запомните, что нет ничего дурного в том, чтобы твердо сказать человеку, предлагающему вам перекусить: «Спасибо, но я сыт! ».