Монодиета на перловке
Сижу третий день на монодиете на овсянке, ем Ее три- четыре раза в день, без соли сахара и вообще каких- либо добавок. Начинает надоедать, хочется лито добавить овощей, лито сменить продует на другой и так же сидеть на монодиете. Мне нужно сбросить ещё около трёх кг. Подскажите, как лучше питаться с завтрашнего дня, чтобы продолжить похудение, желательно интенсивное.
Спросите врача онлайн
в чате или по телефону
Задать вопрос
в чате или по телефону
Рекомендую пересмотреть свой рацион и сделать его более разнообразным и сбалансированным
да, преимущество монодиет в дешевизне и получении быстрого результата. Недостаток - причинение вреда здоровью. Во всем нужен баланс. Итог монодиет - это расстройства работы ЖКТ (диарея, запоры, метеоризм), проблемы с кожей, выпадение волос, потеря мышц и впоследствии замена жировой тканью после и т. д.
Все диеты губительно отражаются на здоровье организма. Будьте осторожны! Самый эффективный способ снижения веса - правильное сбалансированное питание и спорт. Создавайте дефицит калорий за счет физических нагрузок, а не за счет ограничения в питании.
Как быть?
Постепенно (медленно) день ото дня добавлять/возвращать исключенные ранее продукты, следите обязательно за весом не менее недели, т. е. не каждый день.