Как набрать вес после родов?
Здравствуйте. Меня зовут Елена. Мне 29 лет. Рост 169 вес 50. Я хочу поправиться но растёт только живот. У меня двое детей было кесарево. Вчера была в косметологии на консультации. Потрогали мышцы живота. Они в порядке, не растянутые . Но есть стриина животе . Записалась на липолитик. Сказали придерживаться пп! Но я не хочу пп я хочу наоборот поправиться и так худая
Ответов: 5, дата: 06.06.2020 08:12
Спросите врача онлайнв чате либо по телефону
Содержание консультации
Ответы врачей
Оставляйте отзывы и пожелания, не используйте оскорбления.
Похудела сильно после родов и не могу набрать вес.
Я- кормящая мама, ребёнку 8ой месяц. Грудное молоко набирается уже только один раз в день, не как во- первых месяцы. Ребёнок ест и смесь и прикорм, и грудь для успокоения. Так вот. Я очень похудела с момента рождения ребёнка и не могу набрать вес. Это нормально или мне нужна помощь? Заранее, благодарю за ответ
Анжела, Пересмотрите свой рацион питания. Увеличьте калораж (не менее 3000 ккал!) рациона за счет сложных углеводов (крупы, макароны, фрукты, овощи). Калораж увеличьте постепенно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Исключите сладости в которых сочетаются насыщенные жиры с простыми углеводами (печенье, пирожное, молочный шоколад, мороженое и т. д.), такие продукты, наоборот у вас снизят вес еще больше.
Растительные и животные жиры в рационе должны быть в соотношении 60/40.
Употребляйте адекватное количество белка, т. е. не более 1,4 на кг вашего веса.
Избегайте стресса и наладьте режим сна и отдыха.
Снизьте интенсивность тренировок, если вы занимаетесь (трех раз в неделю достаточно).
Если вес продолжает интенсивно падать, после изменения питания, то обязательно обратитесь к врачу для осмотра и обследования.
Снижение веса. Здравствуйте у меня такая проблема помогите мне пожалуйста с 2016 году родила дочь вес у меня был 39 кг а с каждым годом вес у меня с нижается сейчас вес у меня 35 кг как мне поправится опетит у меня хороший полгода бегала в больницу ни одну причину не нашли рост у меня 150 и мне 24 года
Kseniiaivanova@0870gmail.com, Следите за тем, чтобы ваш суточный рацион был не ниже 3000 ккал в сутки.
ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Исключите сладости в которых сочетаются насыщенные жиры с простыми углеводами, такие продукты, наоборот у вас снизят вес еще больше.
Основной упор делайте на сложные углеводы (крупы, макароны, фрукты, овощи).
Растительные и животные жиры в рационе должны быть в соотношении 60/40.
Употребляйте адекватное количество белка.
Избегайте стресса.
Снизьте интенсивность тренировок, если вы занимаетесь (трех раз в неделю достаточно).
Каковы результаты ТТГ и Т4?
Да, у Вас отмечается дефицит веса. Первым делом Вам необходимо обратиться на прием к эндокринологу для исключения гормональных причин недостатка веса.
По поводу правильного питания. Это не равносильно диете, правильное питание - это питание, при котором организм получает все необходимые вещества для жизнедеятельности из качественной пищи. Часто, под правильным питанием подразумевается отказ от "вредных" продуктов. Но, по большому счету, есть можно все, в правильном питании нет жёстких ограничений, есть лишь здравый смысл, т. е. если Вы в основном питаетесь здоровой и качественной пищей, но иногда позволяете себе фаст-фуд - то ничего страшного в этом нет. Главное, чтоб еда быстрого приготовления не являлась основным в рационе.
По поводу набора веса. Единственный метод набрать вес - употреблять больше калорий, чем тратите. Вам необходимо рассчитать суточное количество калорий исходя из возраста, веса и образа жизни и употреблять больше расчетного количества ккал. Для расчета и контроля ккал сейчас существует множество приложений.
К сожалению, мы не можем лишь изменением питания повлиять на фигуру. При наборе веса, впрочем как и при похудении, часто тело изменяется не пропорционально. У одних женщин сначала увеличивается живот, у других - бедра, у третьих - плечевой пояс. По заказу набрать вес в определенных местах не возможно.
Для моделирования тела необходимо заниматься спортом. Только питаем проблему не решить.