Как набрать вес после родов?
Дискуссия — Набор массы тела
Здравствуйте. Меня зовут Елена. Мне 29 лет. Рост 169 вес 50. Я хочу поправиться но растёт только живот. У меня двое детей было кесарево. Вчера была в косметологии на консультации. Потрогали мышцы живота. Они в порядке, не растянутые . Но есть стриина животе . Записалась на липолитик. Сказали придерживаться пп! Но я не хочу пп я хочу наоборот поправиться и так худая
Более 500.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Содержание консультации
Ответы врачей
Похудела сильно после родов и не могу набрать вес.
Я- кормящая мама, ребёнку 8ой месяц. Грудное молоко набирается уже только один раз в день, не как во- первых месяцы. Ребёнок ест и смесь и прикорм, и грудь для успокоения. Так вот. Я очень похудела с момента рождения ребёнка и не могу набрать вес. Это нормально или мне нужна помощь? Заранее, благодарю за ответ
Анжела — 2018-06-03 10:20:15
Пересмотрите свой рацион питания. Увеличьте калораж (не менее 3000 ккал!) рациона за счет сложных углеводов (крупы, макароны, фрукты, овощи). Калораж увеличьте постепенно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Исключите сладости в которых сочетаются насыщенные жиры с простыми углеводами (печенье, пирожное, молочный шоколад, мороженое и т. д.), такие продукты, наоборот у вас снизят вес еще больше.
Растительные и животные жиры в рационе должны быть в соотношении 60/40.
Употребляйте адекватное количество белка, т. е. не более 1,4 на кг вашего веса.
Избегайте стресса и наладьте режим сна и отдыха.
Снизьте интенсивность тренировок, если вы занимаетесь (трех раз в неделю достаточно).
Если вес продолжает интенсивно падать, после изменения питания, то обязательно обратитесь к врачу для осмотра и обследования.
В ответе ошибка? Снижение веса. Здравствуйте у меня такая проблема помогите мне пожалуйста с 2016 году родила дочь вес у меня был 39 кг а с каждым годом вес у меня с нижается сейчас вес у меня 35 кг как мне поправится опетит у меня хороший полгода бегала в больницу ни одну причину не нашли рост у меня 150 и мне 24 года
Kseniiaivanova@0870gmail.com — 2019-02-09 07:39:10
Следите за тем, чтобы ваш суточный рацион был не ниже 3000 ккал в сутки.
ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Исключите сладости в которых сочетаются насыщенные жиры с простыми углеводами, такие продукты, наоборот у вас снизят вес еще больше.
Основной упор делайте на сложные углеводы (крупы, макароны, фрукты, овощи).
Растительные и животные жиры в рационе должны быть в соотношении 60/40.
Употребляйте адекватное количество белка.
Избегайте стресса.
Снизьте интенсивность тренировок, если вы занимаетесь (трех раз в неделю достаточно).
Каковы результаты ТТГ и Т4?
Врач
i
Консультирую онлайн в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
Да, у Вас отмечается дефицит веса. Первым делом Вам необходимо обратиться на прием к эндокринологу для исключения гормональных причин недостатка веса.
По поводу правильного питания. Это не равносильно диете, правильное питание - это питание, при котором организм получает все необходимые вещества для жизнедеятельности из качественной пищи. Часто, под правильным питанием подразумевается отказ от "вредных" продуктов. Но, по большому счету, есть можно все, в правильном питании нет жёстких ограничений, есть лишь здравый смысл, т. е. если Вы в основном питаетесь здоровой и качественной пищей, но иногда позволяете себе фаст-фуд - то ничего страшного в этом нет. Главное, чтоб еда быстрого приготовления не являлась основным в рационе.
По поводу набора веса. Единственный метод набрать вес - употреблять больше калорий, чем тратите. Вам необходимо рассчитать суточное количество калорий исходя из возраста, веса и образа жизни и употреблять больше расчетного количества ккал. Для расчета и контроля ккал сейчас существует множество приложений.
К сожалению, мы не можем лишь изменением питания повлиять на фигуру. При наборе веса, впрочем как и при похудении, часто тело изменяется не пропорционально. У одних женщин сначала увеличивается живот, у других - бедра, у третьих - плечевой пояс. По заказу набрать вес в определенных местах не возможно.
Для моделирования тела необходимо заниматься спортом. Только питаем проблему не решить.
Консультация врача на форуме предоставляется практикующими экспертами. Медицинское образование проверено администрацией. Сервис несёт моральную и юридическую ответственность. Консультация дается в справочных целях, по итогам консультации, обратитесь к врачу очно, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы, в противном случае консультация будет дана на основе указанной информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
