Бросить курить

Здравствуйте, Сергей

Все способы хороши, если они безвредны для здоровья и помогают, кроме калорийной пищи. Это могут быть никотиносодержащие препараты: таблетки, леденцы, жвачки, пластыри, которые заменят привычный никотин фармацевтическим. Под запретом пакетики с орешками, сухариками, чипсами и прочей не полезной ерундой. Хорошо помогает смена обстановки или любая интересующая деятельность, которая по уши затянет вас в рабочий процесс, только не «заедайте», а то непременно поправитесь.
Чтобы вкусовые рецепторы приспособились к новым условиям, нужно время, а для улучшения вкуса пищи можно воспользоваться различными ароматными приправами, ограничивая соль.   Первое время необходимо восполнять недостачу никотиновой кислоты из продуктов питания:  гречка, хлеб из муки грубого помола, бобовые, мясо, рыба, молоко, овощи, фрукты.  
Список большой и на любой вкус. Главное пересмотрите свой рацион и наполните его витаминами, минералами.  Огромное количество полезных веществ улетучилось вместе с сигаретным дымом в течении тех лет, что вы курили.  Для бросивших курить, 5-6- кратных прем пищи просто необходим и является залогом положительного результата, также как и обильное питье!