Чи корисно підліткам сидіти на дієтах?

Здравствуйте, Даша

Диета - опасное истязание своего организма, как для взрослого, так тем более для детей и подростков.
Чтобы похудеть нужно тратить больше, чем потреблять, но при этом полноценно питаться! Как питаться? Не менее трех раз в день, сбалансировано, т. е. с достаточным количеством всех питательных веществ (белков, жиров и углеводов). Никогда не пропускать приемы пищи, особенно завтрак и ужин. Идеальный завтрак - каши, ужин - рыба или белковый омлет с овощами. Обед должен состоять из 50% овощей, 25% белка (нежирное мясо, птица, рыба) и 25% сложных углеводов в виде круп или макароны из твердых сортов пшеницы.
Старайтесь высыпаться, а также вести активный образ жизни.