Вернулся лишний вес
Дискуссия — Лишний вес
Мне 17, а я вешу 63 кг
Хочу весить 52, что мне делать?
Раньше ходила на фитнес и похудела на 10 кг, а сейчас опять набрала вес Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Аня
Какой у вас рост? Может вам совсем не нужно снижать вес?
Не нужно придерживаться строгих ограничительных диет, организму нужно полноценное питание, а чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять. Сделайте свой образ жизни активным, пройдите одну остановку, ходите больше по лестнице, уделяйте больше внимания пешим прогулкам, если у вас нет возможности ходить в спортзал или на фитнес.
Пейте больше чистой негазированной воды. Сколько? Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду!
Главное не калории, а то, что составляют эти калории, а именно БЖУ:
На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо).
На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты.
На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат.
Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.
Больше спите и радуйтесь жизни, ведь она - прекрасна!
- 2018-05-31 16:12:26
- В ответе ошибка?
Проблема похудеть. мне 33 года вес 125 кг, очень много пробовала разных методов худения, таблетки и т. д. Вес уходит и опять возвращается прибавляя кг, как можно сбросить вес???
Лишний вес, обжорство.
Добрый день! Мне 24 года, и у меня проблема лишнего веса, с мая 2017 года я начала худеть и сама скинула 20 кг, я поддерживала свой вес, после смерти дедушки я стала есть без остановки, знаете такое ощущение, что у меня дырка в желудке и он бесконечный и за пол года я набрала килограмм 8 и сейчас я опять ем и не знаю как себя остановить, помогите мне пожалуйста, мне кажется у меня пищевая зависимость
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе