Как повысить процент воды в организме?

Консультация

Пью примерно 1,8- 2 литра воды в день, при весе 61кг и росте 173см. Весы показывают примерно 50% воды в организме. Стала пить больше, около 2,4литра воды в день. Показывают столько же. Проблема в весах или в том, что у меня уровень воды не повышается? Сколько нужно мне пить воды и как долго, чтоб повысился уровень воды хотя бы до 60%?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Алина

Рекомендую вам не ориентироваться на ваши весы, т. к. данный метод обследования является неточным.
Сколько же нужно пить воды в день?
Для начала нужно определить ваш идеальный веса, ориентируйтесь на формулу Дивайна, для женщин вашего роста 173 см идеальный вес 64, 3 кг. Считается, что каждый день необходимо выпивать 30 мл на 1 кг вашего идеального веса (именно идеального, а не того какой у вас сейчас или о котором мечтаете), т. е. для вас 1,93 л. При повышенных физических нагрузках, а также в жару, объем воды должен быть увеличен на 20%. Рекомендую распределить необходимый объем в течение дня с уменьшением к вечеру, всегда начинайте утро с 1-2 стаканов чистой негазированной воды.
Если вы заинтересовались определением количества состава в вашем организме воды, то рекомендую пройти биоимпедансный анализ в каком- либо Центре здоровья.
Симптомы недостатка воды в организме: сухость во рту, сухость в глазах, сухость кожных покровов, дряблость кожи, постоянное чувство голода, хроническая усталость, проблемы с пищеварением, хронические запоры, недостаточное количество мочи, боли в суставах и т. д.

  • 2017-12-31 16:02:16
  • В ответе ошибка?

Весы нормально показывают. Это стандартная ситуация. Спортсмены применяют специальную гидратацию - изотонический раствор, чтобы вода сама в клетки всасывалась. С возрастом способность клеток всасывать воду падает, ему требуется доп помощь. Можно пить воду, замочив в ней Курагу предварительно, добавлять лимонный сок или сок алоэ.

Елена — 2018-12-20 21:59:35
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Как повысить процент воды в организме? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image