Мальчику 13 лет весит 100 кг

Ребенку (мальчик) 13 лет. Вес 100 кг. Как сбросить вес?

Ответов: 2, дата: 23.11.2017 00:18

Спросите врача онлайнв чате либо по телефону

Ответы врачей

Далее
Назад
  • Здравствуйте, Нина

    Во- первых, очень важно определить причину избыточного веса.  В настоящее время уже точно установлено, что в основе увеличения массы тела лежат несколько факторов:
    1. Избыточное потребление пищи.
    2. Низкая физическая активность.
    3. Генетическая предрасположенность.
    4. Заболевания, приводящие к снижению обмена веществ.
    Основная роль отводится первым двум группам. Набор веса обусловлен, прежде всего, дисбалансом между потреблением энергии, получаемой с пищей, и ее расходованием на различные физиологические процессы в организме.
    Если энергии расходуется меньше, чем поступает в организм, то ее излишек откладывается как бы про запас. Следовательно, чтобы уменьшить массу тела, необходимо расходовать энергии больше, чем ее поступает, используя для этой цели жировые «депо» организма.
    Казалось бы, все очень просто - меньше есть вредного и больше двигаться, и все у вас получится!!!
    Это действительно так, но достичь положительных результатов и, главное, удержать их удается далеко не всем.
    Поэтому важно не только следовать рекомендациям по правильному питанию и физическим нагрузка, но и, что не менее важно, понять: почему были набраны лишние кг?
    Чрезмерное потребление пищи, неправильное пищевое поведение и низкая физическая активность — главные причины избыточного веса.
    Чтобы процесс снижения массы тела был эффективным, нужно разобраться в причинах появления лишнего веса!
    Сделайте образ жизни ребенка более здоровым. Очень важно чтобы ребенок правильно питался. Должен быть полноценный завтрак, желательно каша, обед:  белки, углеводы, крахмалсодержащие продукты: рыба, мясо, птица, бобовые, овощи, хлеб (цельнозерновой), злаки, макаронные изделия (из твердых сортов пшеницы).
    1. Салат из свежих овощей.
    2. Белок с гарниром ( гуляш из говядины с гречкой, бурый рис с рыбой и т. д.).
    Из вечернего приема пищи обязательно исключить простые и сложные углеводы, только легкие белки и овощи.
    Не позволяйте "кусочничать", наладьте режим питания.
    Что касается фруктов, то оставьте их на перекусы (между основными приемами пищи и до 16: 00).
    Больше гуляйте на свежем воздухе, ведь чтобы худеть, нужно тратить больше, чем потреблять, но при этом полноценно питаться.

    Ответить

    Полина Мещерякова, Блин мы в школе вывешивались у меня показало 91кг мне 13 а ростом 180 с чемто, я дома почти не ем а вес такой

    Ответить
Оставляйте отзывы и пожелания, не используйте оскорбления.
Положительный
  • Положительный
  • Нейтральный
  • Отрицательный

Спасибо за ваш отзыв!

Меню
  • Основное
  • Консультанты
Назад