О нарушении обмена веществ
Добрый вечер. Принимаю десертнуюложку льяного масла и мёда ежедневно. Не может ли нарушиться обмен веществ ? Как вовремя это распознать ?
Спросите врача онлайн
в чате или по телефону
Задать вопрос
в чате или по телефону
Десертная ложка льняного масла и меда никаким образом не может повлиять на обмен веществ.
На обмен веществ влияет характер физической активности, величина мышечной массы, адекватность питания, а также наличие или отсутствие гормональных нарушений.
Льняное масло в последнее время обрело повальную популярность за счет содержания Омега- 3, а именно короткоцепочечной жирной кислоты альфа- линоленовой кислоты (АЛК), из которых в организме человека всего лишь 5% синтезируются длинноцепочечные: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), содержащиеся в жирной рыбе. Поэтому рекомендую 2 раза в неделю включать в рацион жирную морскую рыбу, как источник Омега- 3 ЭПК и ДГК.
Полина Мещерякова,
За последние полтора месяца увеличился вес на 7 кг, хотя:
1. Ежедневно занимаюсь зарядкой по 30-45 минут
2. Принимаю л- тироксин 75, как и всегда, ежедневно.(гипотериоз) Никаких лекарств больше.
3. Ем столько сколько и раньше (жирная, жареная пища почти мною исключена). Фастфуд и сладости не употребляю. Не курю.
4. Самочувствие очень хорошее. Даже пропала усталость, сонливость.
5. Анализы сдавал до января. Всё было в норме (фраза врача). На руки они не выдавались.
Ранее вес всегда был стабилен 87 кг при росте 182.
Не знаю, нормально ли это и необходимо ли обращаться к врачу?
Как правильно принимать контрастный душ, чтоб не заболеть воспалением лёгких?
Роман,
набор веса за последние 1,5 месяца объясняется наличием гипотиреоза.
Если у вас гипотиреоз и вы хотите похудеть, вам обязательно необходимо исключить продукты замедляющие функцию щитовидной железы - гойтрогены.
Многие овощи семейства крестоцветных являются гойтрогенами. К ним относятся брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, кочанная капуста, репа и брюква. Но и другие продукты, такие как шпинат, клубника, редис, персики, просо, соевые продукты, кукуруза, сладкий картофель, морковь, арахис, с осторожностью грецкие орехи.
Люди, которые не имеют заболевания щитовидной железы, могут наслаждаться этими продуктами без особого беспокойства, но для людей с расстройствами щитовидной железы (гипотиреоз, зоб, АИТ), гойтрогены потенциально проблематичны, особенно если употреблять их в избытке. Чрезмерное употребление сырых гойтрогенов может замедлить функцию щитовидной железы, и/или способствовать развитию зоба.
Также обязательно избегайте пищи, которая повышает уровень эстрогена (у мужчин он тоже есть, разделение на мужские и половые гормоны условное, просто норма для мужчин иная, чем для женщин) - свинина, баранина, говядина, молоко, все бобовые.
Уменьшить (но не исключить) в рационе количество продуктов, содержащих глютен: изделия из пшеницы и муки, глютеновые крупы.
Исключите полностью простые углеводы и снизьте количество сложных, оставив их только на завтрак в виде каш из цельных круп.
Увеличьте содержание белка в рационе: нежирное мясо, птица (курица желательно фермерская), морепродукты, рыба, злаки (безглютеновые), орехи (миндаль, лесной и др., кроме грецкого и арахиса), кисломолочные продукты.
Обогатите свой рацион клетчаткой - 500 г овощей норма в день. Можно включать в ежедневный прием аптечные виды клетчатки.
Не используйте в приготовление блюд продукты, содержащие насыщенные жирные кислоты (сливочное масло, сало, пальмовое масло и др.).
Очень важным условием при гипотиреозе является: соблюдение режима питания!
Что касается контрастного душа, то начинать необходимо в теплый период времени (летом), регулярно и сначала с нижних конечностей, через время переходя на все тело. Начинать закаливание необходимо постепенно увеличивая интервалы горячей и холодной воды, а также разницу температуры. Если начинать закаливание контрастным душем с теплой и прохладной воды, то постепенно с каждой процедурой нужно увеличивать разницу температур и через несколько недель вода должна быть горячей и холодной.