Передание
Добрый день! Уже несколько лет борюсь с лишним весом. На данный момент мои антропометрические данные: рост 165 см, вес 80 кг. Возраст 23 года. Беременностей , родов не было. Травм , операций тоже. Студентка. Пробую разные диеты( полноценные ) , но с ограничением количества углеводов до 110 грамм в день , примерно. Спортом занимаюсь. В итоге 3-4 дня и происходит срыв: ем много сладкого( 1-2 дня). Затем снова на правильное питание. Вес так и остаётся : 80 плюс/ минус 1-2 кг.
По натуре я очень переживаю из- за всяких пустяков , нестрессоустойчива. Поэтому Склоняюсь к психогенному перееданию.
Клиника , биохимия, женские гормонынорма, гормональную функцию щитовидки не проверяла. Нормально ли это?
Спросите врача онлайнв чате либо по телефону
Ответы врачей
Консультация врача на форуме предоставляется практикующими экспертами. Медицинское образование проверено администрацией. Сервис несёт моральную и юридическую ответственность. Консультация дается в справочных целях, по итогам консультации, обратитесь к врачу очно, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы, в противном случае консультация будет дана на основе указанной информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
Здравствуйте, Катя
Чтобы не срываться обязательно не ограничивайте простые углеводы, просто знайте меру и время, когда можно съесть кусочек горького шоколада или мармелад (пастилу, козинаки, халву, половинку зефира).
Правила, которые неукоснительно следует соблюдать чтобы получить фигуру своей мечты:
1. Чтобы не переедать, навсегда откажитесь от следующих милых сердцу привычек:
• есть от нечего делать, чтобы убить время;
• есть, чтобы успокоиться и поднять себе настроение;
• есть во время просмотра телепередач и фильмов;
• есть все, что лежит у вас на тарелке;
• подъедать остатки с тарелок домашних;
• готовить к трапезе много блюд и пробовать каждое;
• заедать каждую трапезу десертом или хлебом.
2. Откажитесь от сладостей в качестве самопоощрения, выберите для этого другой способ.
3. Если вы не можете жить без сладкого, не мучайтесь и съешьте, что вам хочется. Но не все сразу: съешьте маленький кусочек, подольше подержав его во рту, этого будет достаточно для удовлетворения желания.
4. Ешьте медленно. Запомните, чем медленнее вы едите, тем быстрее вы насыщаетесь.
5. Вставайте из- за стола сразу же, как только вы закончили есть.
6. Попросите кого- нибудь из близких накладывать вам еду, чтобы порции были маленькими.
7. Если в вашей квартире закуски лежат видном месте, уберите их подальше, с глаз долой.
8. Ешьте только в предназначенном для этого месте и в отведенное для этого время.
9. Вместо того чтобы съесть запрещенные сладости, почистите зубы. Сладкий вкус зубной пасты отобьет желание подсластиться.
10. Если вам кажется, что голод непреодолим, а вы недавно поели, подождите пару минут, возможно, этого времени будет достаточно, чтобы вам расхотелось есть. Если не помогло выпейте стакан чистой негазированной воды. 11. Запретите себе ходить на кухню в любое время, кроме приготовления пищи. 12. Запомните, что нет ничего дурного в том, чтобы твердо сказать человеку, предлагающему вам перекусить: «Спасибо, но я сыт! ».