Питание при вегетарианстве
Дискуссия — Правильное питание
Здравствуйте! Полгода практику вегатерианство, но родители волнуются за мое здоровье. Главная проблема - недостаток витаминов. Какое питание посоветуете? Если нужно: вешу 58 кг(рост 162)
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Настя
Почему Вы решили, что у Вас недостаток витаминов? В растительной пище намного больше полезных веществ, чем в животной. Обычно переживают за дефицит белка и витамин В12, который и так синтезируется кишечной микрофлорой и может запасаться на 3-4 года. Правильно составленная вегетарианская диета полноценна по всем макро- и микроэлементам. Злаки, бобовые, пророщенные семена, орехи полностью дадут Вашему организму всё необходимое.
- 2017-02-28 06:31:44
- В ответе ошибка?
Почему Вы решили, что у Вас недостаток витаминов? В растительной пище намного больше полезных веществ, чем в животной. Обычно переживают за дефицит белка и витамин В12, который и так синтезируется кишечной микрофлорой и может запасаться на 3-4 года. Правильно составленная вегетарианская диета полноценна по всем макро- и микроэлементам. Злаки, бобовые, пророщенные семена, орехи полностью дадут Вашему организму всё необходимое.
- 2017-02-28 06:31:45
- В ответе ошибка?
Переход на вегетарианское питание.
Добрый день!
Перешла на вегетарианское питание полторы недели назад. Появились небольшие недомогания: прыщи на лице, иногда проблемы со стулом, анальная трещина, иногда раздражительность на пустом месте. Где- то читала, что процесс перестройки организма может занять до 2 месяцев, и как раз в первые 3 недели такие симптомы могут быть. Может быть необходимо как- то более грамотно составить рацион питания? Вы могли бы помочь в этом?
Спасибо за ваш ответ. Подскажите, пожалуйста, а вы составляете рацион питания?
Нужна консультация и прописать диету.
Мне нужна консультация опытного реального профессионального врача по питанию. Я вегетарианец + у меня серьезные проблемы с едой, есть могу далеко не все. Да еще и ем редко, просто не хочу. И меня это уже беспокоит. Живу так уже лет 8 и проблем со здоровьем нет, разве что со сном. Но это скорее усталость. Что нужно: обсудить по факту мое питание + составить рацион из продуктов, которые я могу есть, чтобы организм вскоре не упал в обморок. Как связаться?
Полина Владимировна, как продолжить с вами общение?
Как продолжить с вами общаться?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе