Протеин
Консультация
Я хочу набрать мышечную массу, увидел в спорт. магазине протеин, прочитал состав, вроде бы ничего вредного не увидел. Не могли бы вы посмотреть и сказать как лучше поступить? Стоит ли его принимать , и если нет, то в каком виде и сколько белка надо потреблять для наращивания мышечной массы?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Илья
Протеин является отличным источником белка. Судя по вашей фотографии, состав действительно неплохой. Можно ли обойтись без него? Да! Когда он нужен?
- Питание, неполноценное по белку.
- Желание увеличить мышечную массу.
- Медленный обмен веществ.
Для наращивания мышечной массы необходимо основной упор делать не только на белки, но и на сложные углеводы.
Чтобы набрать массу ваши БЖУ должны быть следующими 2: 1: 4,5. Не забывайте про принципы питания До и После тренировки.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе