С чего начать.

С чего начать? Пересмотреть свой рацион питания и выбросить все нездоровые продукты из холодильника и кухонных ящиков.  Опишите, подробно,  свой обычный рацион питания, укажите примерное время завтрака, перекусов (если они есть, конфета - это тоже перекус), обеда и ужина, а также во сколько ложитесь спать. Обязательно укажите подробное описание блюд (размер порции, состав блюда, чем заправляется,  и прочее), только, пожалуйста, честно! Возможно, вам стоит лишь изменить что- то в своем рационе, для эффективного снижения веса.

Наладьте питьевой режим, пейте не более 1,5 л чистой негазированной воды, но при этом старайтесь ориентироваться на чувство жажды, цвет мочи и общее самочувствие.

Высыпайтесь! Сон - это волшебное лекарство от всех болезней и лишнего веса, а если мы при этом правильно питаемся, то во сне можно и худеть.

Обязательно наличие физических нагрузок, не интенсивных, но ежедневных. Достаточно увеличить количество пеших прогулок, не менее 6000 шагов в день. Это не много, просто забудьте про общественный или личный транспорт и вперед к здоровому образу жизни! Пройдите пару автобусных остановок со скоростью 5-6 км/ч. Оптимально - купите простой шагомер и шагайте. Количество и время прогулок увеличивайте день ото дня, постепенно, не все сразу! Движение - это жизнь!

Начните с постепенного изменения, день ото дня добавляя в свою новую жизнь какую- то новую привычку.