Здравствуйте! Вам пришлось пережить непростой период в жизни! Понимая и чувствуя, что ваше состояние мешает вам жить полноценной жизнью, вы пытаетесь с ним справляться! И это важный шаг на пути к счастливой и здоровой жизни! Из вашего обращения я поняла, что сразу после аварии вы не обращались за помощью к специалистам. И только после ряда жизненных обстоятельств, после проявления Панических атак, вы проходили медикаментозное лечение. Сейчас вы принимаете Феназепам. Вы должны понять, что препаратами вы не сможете избавиться от этого состояния! Они дают временное, иллюзорное облегчение. Что такое Паническая атака? Это приступ внезапного страха, зачастую не имеющий под собой особых причин! Природа этого состояния в вашем случае, как вижу я, авария и ряд сложных жизненных ситуаций. Это был своего рода спусковой рычаг. Сейчас вам важно понаблюдать за частотой приступов и теми обстоятельствами, которые их вызывают. Это будет важно для специалиста, который будет с вами работать. Что вы можете сделать для себя! Избегать сильных физических нагрузок, алкоголя. Найдите для себя занятие, которое снизит эмоциональное напряжение и поможет справляться со стрессом, агрессией, конфликтными ситуациями. Это может быть йога и не тяжёлые виды спорта. И конечно, по возможности больше отдыха. Во время приступа! Научитесь переключать внимание! Это могут быть объекты в доме, любое бытовое занятие. Все, что заставит вас не концентрироваться на своем состоянии, а переключать его. Уделите внимание дыхательным техникам! Дыханием можно прекрасно регулировать свое как эмоциональное, так физиологическое состояние. И конечно, одна из техник Арттерапии, музыка, обязательно спокойная. Далее, вам нужно обратиться к психотерапевту, с помощью которого вы проработаете первопричину возникновения Панических атак. Из вашего письма, это авария, но поверьте, эта причина может быть даже в далёком детстве. Желаю Вам двигаться только вперёд! У Вас всё обязательно получится!
