-
Высокий рейтинг
100 %
-
Проведено консультаций:
2
-
На сайте с
27 октября 2024
г.
-
ID:
5249
Диплом
Удостоверение
Удостоверение
Текущий высокий рейтинг 100%
Проведенные консультации
-
Доброе утро. Данная симптоматика идёт на фоне грыжи диска поясничного отдела позвоночника. Медикаменты сейчас не желательно. В данном случае хорошо расслабить пояснично-подвздошную мышцу, находящуюся глубоко в животе. Для этого перед с сном хорошо походить медленно на четвереньках в течение 10-20 минут на мягком ковре и сразу же укладываться в постель. Если данный вариант не подойдёт, то можно выполнить вариант у стола: положить руки и предплечья на стол, спина паралельно полу и медленно отраваем только пяточки сначала одной ноги, а затем другой, имитируя ходьбу, носочки остаются на месте. Выполняем тоже 10-20 минут. Можно данные упражнения выполнять и днём при болях, но обязательно ещё и на ночь, чтобы в течение ночного сна мышца расслаблялась и отдыхала. Также при острых болях хорошо выполнить упражнение "ножной насос": лежим на полу или на кровати и тянем поочерёдно носочки к себе и от себя примерно 108 раз. Хорошо сделать солевой компрес на поясничный отдел: на 1 литр тепло-горячей воды 5 ст. ложек морской соли на 20 минут перед сном. Исключить сладости, мучное, увеличить питьевой режим.
-
