Уфимцева Екатерина Владимировна

Тревожное состояние и панические атаки действительно могут быть очень тяжелыми и изнурительными. Подскажите, пожалуйста, тревожное расстройство и панические состояния - были диагностированы врачом? Как думаете, что вас привело к такому состоянию, что произошло в вашей жизни 3 месяца назад?
Если лечение, назначенное психиатром, не приносит желаемых результатов, стоит на регулярной основе заниматься психотерапией. И при этом продолжать фармакотерапию (вероятно, вам не подошёл препарат и необходимо подобрать другой). В вашем случае, эффективным будет когнитивно-поведенческий подход. Работа с психологом может помочь вам разобраться в причинах тревожного состояния, научиться управлять своими эмоциями и мыслями, а также найти способы справляться с паническими атаками. Комбинированный подход (психотерапия + медикаменты) считается наиболее эффективным.
Помимо профессиональной помощи, важно также обратить внимание на свой образ жизни: регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный отдых и сон.
Также Вы можете помочь себе при панических атаках, вот несколько простых советов:
Для контроля дыхания сделайте глубокий вдох и задержите воздух в легких на максимально возможное время. Это избавит Вас от удушья.
Затем перейдите к дыханию диафрагмой, то есть делайте глубокие медленные вдохи, а выдыхайте ещё медленнее.
Потренируйтесь выполнять диафрагмальное дыхание. Для этого удобно сядьте, согните ноги в коленях, расслабьте плечи и шею и положите одну руку на грудь, а вторую чуть ниже грудной клетки.
Сделайте медленный вдох (через нос) так, чтобы расширился Ваш желудок, а грудная клетка осталась неподвижной. Медленно выдохните, напрягая мышцы живота, при этом грудь должна оставаться неподвижной. При дыхании Ваша рука, лежащая ниже грудной клетки, должна двигаться, а рука, лежащая на груди, должна оставаться неподвижной.
Не дышите в бумажный пакет! Сегодня врачи не рекомендуют делать это, так как данный метод больше не считается эффективным.
Занимайтесь повседневными делами. Продолжайте жить, как обычно, чтобы снизить шансы повторения приступов паники. Общайтесь с людьми, больше двигайтесь и контролируйте свои мысли. Так Вы информируете Ваш мозг, что Вам ничего не угрожают.
Не убегайте. Если приступ застал Вас в общественном месте, например, в супермаркете - оставайтесь на месте и контролируйте панические мысли, чтобы дать понять Вашему мозгу, что Вам ничего не угрожает и нет смысла покидать помещение.
Научитесь расслабляться. При помощи дыхательных практик и медитации Вы сможете быстро расслабиться, что позволит Вам контролировать панические мысли.
Используйте Ваши чувства для подавления приступа паники. Если у Вас приступ паники или Вы попали в стрессовую ситуацию, сосредоточьтесь на одном из своих 5 чувств, чтобы уменьшить неприятные симптомы (закройте глаза и представьте себе букет цветов, любимую картину, пляж, попробуйте различить запахи вокруг Вас, прислушайтесь к звукам).
Эти простые рекомендации помогут Вам быстрее справиться с симптомами панической атаки и стресса.

Переезд в другую страну, особенно в таком юном возрасте, может быть очень стрессовым для ребенка, особенно если были пневмонии и аллергия. Даже переезд для взрослого человека - некий нормативный кризис, и стресс - нормальная реакция, однако, с поддержкой он проходит легче и становиться новым жизненным опытом.
Важно помнить, что каждый ребенок уникален и реагирует на изменения по-своему. Стеснение, зажимание, отказ от еды и демонстративное поведение могут быть проявлением стресса (так адаптируется психика ребенка, она ищет выход таким своим способом) и неуверенности в новой обстановке. Ребенок может испытывать чувство потери стабильности и привычного окружения.
Чтобы помочь ребенку адаптироваться и выйти из стресса, важно создать ему ощущение безопасности и поддержки. Ваш подход с теплым физическим контактом (объятия) и разговорами о чувствах ребенка - правильный шаг. Продолжайте общаться с ней, выслушивать ее, поддерживать и объяснять, что происходит вокруг.
Чтобы помочь ей социализироваться, попробуйте постепенно вводить ее в новое окружение. Поощряйте ее позитивные контакты с другими детьми и хвалите за проявления открытости.
Что касается проблемы с питанием, это тоже может быть связано со стрессом, возможно также непривычная новая кухня. Постарайтесь вводить новые продукты постепенно, в игровой форме, интересным способом. Можете предложить ей участвовать в приготовлении пищи, выбирать продукты вместе с вами.
Необходимо также обратить внимание на ее физическое и эмоциональное состояние. Если она продолжает проявлять странные реакции или симптомы, обратитесь за помощью педиатру для более детальной консультации.
Важно помнить, что ваше благополучие и здоровье также важны. Необходим баланс между вашими потребностями и потребностями ребенка.
Надеюсь, мои рекомендации помогут вам лучше понять ситуацию и найти способы помочь вашей дочери адаптироваться к новой жизни. Если у вас возникнут дополнительные вопросы или нужна дополнительная поддержка, не стесняйтесь обращаться за консультацией. Желаю вам сил и терпения в этом непростом периоде!

Прежде всего, хочу выразить свое сочувствие к вашей ситуации. Депрессия — это серьезное состояние, требующее внимания и поддержки. Вы обращались с этим состоянием к психиатру? Есть ли подтвержденный диагноз "депрсессия"? Если нет, то что такого произошло у вас 10 лет, что привело к этому состоянию? Как вы сами понимаете, что с вами происходит?
Важно понимать, что преодоление депрессии — это процесс, который может потребовать времени и усилий.
Я рекомендую обратиться за профессиональной помощью. Регулярная психотерапия (желательно в когнитивно-поведенческом подходе) может быть эффективным способом работы с депрессией. Сеансы терапии помогут разобраться в своих чувствах, мыслях и поведении, а также найти способы справляться с негативными эмоциями.
Кроме того, важно заботиться о своем физическом здоровье: здоровое питание, физические упражнения и достаточный отдых могут оказать положительное влияние на ваше состояние.
Не стесняйтесь общаться с близкими людьми о своих чувствах и проблемах. Поддержка со стороны близких может быть очень важной в процессе преодоления депрессии.
Помните, что депрессивные состояния — поддаются коррекции, от них можно избавиться, и с подходящей помощью и поддержкой вы сможете преодолеть ее. Не стесняйтесь обращаться за помощью, ваше благополучие важно.

Добрый день!
Тест на хронический алкоголизм, основанный на маркере CDT, является важным методом диагностики длительного употребления алкоголя. Этот анализ позволяет определить наличие алкогольной зависимости за последние 2-3 недели. В медицинской практике он широко применяется для выявления хронического алкоголизма и оценки эффективности лечения. В наркологических учреждениях тест на CDT используется для различения регулярного потребления алкоголя от случайного или разового употребления. Это помогает врачам определить степень зависимости и подобрать соответствующее лечение. Кроме того, данный анализ помогает выявить возможные изменения в организме, вызванные длительным употреблением алкоголя. Использование теста на CDT является важным этапом в диагностике и лечении алкогольной зависимости. Если у вас возникли вопросы или вам нужна дополнительная информация, не стесняйтесь обращаться за консультацией.

Дорогая Мария, понимаю, что для вас это очень важный и сложный вопрос. Чувство ненависти к себе из-за того, что вы ощущаете давление стереотипов о женской роли в обществе, может быть очень тяжелым и вызывать много эмоционального стресса. Прежде всего, важно понимать, что каждый человек уникален и имеет право на свой собственный путь и свои предпочтения. Никто не обязан соответствовать каким-то общественным стереотипам или ожиданиям. Ваше чувство ненависти к себе может быть результатом внешних ожиданий, которые противоречат вашему внутреннему миру и желаниям. Важно начать работу над принятием себя такой, какая вы есть, и пониманием, что ваше "я" ценно и уникально независимо от стереотипов. Это процесс самопознания, самоприятия и самоуважения. Если вам хочется доказать окружающим, что женщина тоже может быть сильной и проявлять грубую силу, важно понимать, что сила может проявляться по-разному. Сила может быть в уверенности в себе, в умении решать проблемы мирным путем, в эмоциональной стойкости и мудрости. Я бы посоветовала обратиться к специалисту - психологу или психотерапевту, чтобы вместе разобраться в вашем опыте, эмоциях и стремлениях. Работа с профессионалом может помочь вам лучше понять себя, принять свои чувства и найти способы справиться с негативными эмоциями. Помните, что каждый имеет право на свое собственное видение силы и женственности. Важно быть верным себе и стремиться к гармонии с самим собой.